大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家常素菜菜谱减脂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家常素菜菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。
好吃的素菜做法？
蒜泥黄瓜是一道好吃的凉拌菜。首先选用新鲜的黄瓜两根，清洗干净后，用刀拍扁切成大块，加入蒜泥，用热油泼一下。
之后加入少量白糖，适量盐、醋、酱油、鸡精搅拌均匀。放置5分钟左右让入味，然后就可以吃了。
以下是一些素菜的好吃做法：
素炒芦笋：将芦笋洗净切段，锅内放入适量油，烧热后加入姜末和蒜末，爆香后加入芦笋段，翻炒至熟，加入盐、鸡精等调料即可。
素三鲜：将土豆、胡萝卜、黄瓜切丁，锅内放入适量油，烧热后加入蔬菜丁，翻炒至熟，加入盐、鸡精等调料即可。
素炒豆皮：将豆皮切成细条，青椒切丝，锅内放入适量油，烧热后加入葱姜蒜爆香，加入豆皮和青椒丝，翻炒至熟，加入盐、鸡精等调料即可。
素炒青菜：将青菜洗净切段，锅内放入适量油，烧热后加入青菜段，翻炒至熟，加入盐、鸡精等调料即可。
1. 麻婆豆腐：
- 材料：豆腐、辣豆瓣酱、葱姜蒜、豆瓣酱、香油、盐、淀粉、水。
- 做法：将豆腐切成小块，用开水焯水备用。锅中热油，加入葱姜蒜炒香，加入辣豆瓣酱炒出红油。加入豆瓣酱炒匀，加入适量水烧开。将焯水的豆腐加入锅中，轻轻翻炒，加盐调味。最后用淀粉勾芡，淋上香油即可。
2. 酸辣土豆丝：
- 材料：土豆、胡萝卜、青红椒、葱姜蒜、醋、酱油、盐、糖、淀粉、水。
- 做法：将土豆、胡萝卜切成细丝，青红椒切成细段。锅中热油，加入葱姜蒜炒香。加入土豆丝和胡萝卜丝翻炒至变软。加入适量的醋、酱油、盐和糖，翻炒均匀。最后用淀粉勾芡，加入青红椒段翻炒均匀即可。
食材准备：荷兰豆一把儿、泡发黑木耳一把儿、胡萝卜半根、莲藕半根、鲜百合适量、大蒜三瓣、盐半勺、水淀粉适量；
做法详解：
1. 黑木耳提前用水泡发好洗净待用。胡萝卜去皮切成薄片。大蒜去皮切蒜片。莲藕去皮，洗净切薄片。荷兰豆去除老筋洗净备用。
2. 炒锅烧热水，除百合，依次将剩下的食材下锅焯水，15秒左右捞出过凉水里面备用。
3.炒锅刷净烧热，倒入食用油，待油温至七成热时，放入蒜片爆香，放入除百合外的所有食材，迅速翻炒两分钟。此时再加入百合片，继续翻炒几下，下半勺万翻炒几下。水淀粉勾芡出锅即可。
减脂期中餐菜谱？
以下是减脂期中餐菜谱的一些建议：
早餐：
1.燕麦粥：将1/2杯燕麦片加入2杯水中，慢炖20-30分钟，加入不超过1茶匙的蜂蜜和一些水果切片。
2.鸡蛋白蔬菜蒸饺：将蔬菜、瘦肉和蛋白放入一个蒸饺机中，蒸10-15分钟，趁热享用。
午餐：
吃素菜吃饱了还能瘦吗？
可以
吃素是可以达到减肥效果的，因为吃素主要的是吃一些蔬菜，蔬菜中含有丰富的营养物质，并且脂肪和糖类含量都比较低，并不会出现体内脂肪堆积的情况，再加上平常的话可以多做一些有氧运动，能够有效的消耗身体脂肪。
吃素菜吃饱了是可以瘦的。
饮食上只吃水果蔬菜，可以减肥，但对胃肠不好，健康的减肥是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，炒菜的时候少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入。
到此，以上就是小编对于家常素菜菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于家常素菜菜谱减脂的3点解答对大家有用。
