本篇文章给大家谈谈上班族带饭菜谱清淡，以及上班带饭家常菜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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上班自带午饭,带什么菜比较好?
沙拉 沙拉是一种轻便、易于携带的午餐菜，也可以根据个人口味和营养需求进行搭配。常见的沙拉配料包括生菜、番茄、黄瓜、鸡蛋、鸡肉等，可以加入橄榄油、柠檬汁等健康的调味品。
中午带饭去公司，可以带的菜有：红烧肉：红烧肉是一道著名的大众菜肴，属于鲁菜。其以五花肉为制作主料，最好选用肥瘦相间的三层肉来做，锅具以砂锅为主，做出来的肉肥瘦相间，香甜松软，营养丰富，入口即化。
蔬菜首选是茄类、薯类、茎类，如西红柿、茄子、莲藕、土豆、红萝卜、山药等，因为这些蔬菜容易保存，不易变质，经微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。就成为带饭族的健康之选了。
上班带饭一周菜谱分享!
1、奥尔良烤翅 鸡翅洗净改花刀，加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。烤箱180度预热10分钟，上下火220度继续烤30分钟即可出锅。韭菜炒蛋 碗里打散三个鸡蛋，起锅多来点油，把鸡蛋滑熟捞出备用。
2、生菜加盐和油焯水30秒捞出备用。锅里放油，多放一点蒜末炒香，放入生菜，加一小勺盐调味，翻拌均匀即可出锅。孜然肉片 肉片加一点胡椒粉．淀粉．一个鸡蛋清．一勺料酒腌制10分钟。
3、起锅烧油，炒香蒜末，放芹菜杆子先炒30秒。放入剩余青菜叶子，加一小勺盐调味，大火继续翻拌1分钟即可出锅。，奥尔良烤鸡腿 鸡腿洗净划小口，加入姜末和一大勺奥尔良腌料，抓拌均匀腌制30分钟以上。
4、米饭+红烧鸡块+芹菜 鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档，如果想要减肥效果好，记得可以吃鸡胸肉。米饭+胡萝卜肉丝+青菜 最近是吃青菜的季节，所以吃的是时令蔬菜，胡萝卜与肉丝炒一炒，又美味又健康。
5、上班带饭一周合集！附教程！可乐鸡翅＋清煮西兰花、香炸带鱼＋清炒山药、芹菜肉丝＋豆芽香干、肉末日本豆腐、尖椒酿肉＋小炒花菜、火腿蛋炒饭＋爽口萝ト。可乐鸡翅 鸡翅加生姜．料酒下锅焯水2分钟，捞出洗净备用。
6、下面，我根据个人经验，给你分享10道上班带的[_a***_]菜，自己带饭，既要美味又要吃得营养！来看看，有没有你喜欢的一两道。
上班带饭发愁?这6道午餐便当合集,简单又营养
1、小火烙至两面金黄，关掉火，在没有鸡蛋那一面涂上甜面酱。再放入一根火腿，卷起来即可。
2、带饭很有必要！比如经常刷日剧就能看到，学生和上班族基本都会带便当。岛国的家庭主妇做的便当颜值和营养都是A级。还有公司周围的外卖也吃的太多，外面饭菜太过于油腻，为了自己的身体健康还是非常推崇自己带饭。
3、中午带饭去公司，可以带的菜有：红烧肉：红烧肉是一道著名的大众菜肴，属于鲁菜。其以五花肉为制作主料，最好选用肥瘦相间的三层肉来做，锅具以砂锅为主，做出来的肉肥瘦相间，香甜松软，营养丰富，入口即化。
4、许多习惯带饭上班，这会降低食物的。正确的方法是，选择新鲜的食材加工，且不要放置太久。法：提倡准时进餐。法是指在一天8小时内，每两餐之间可以适当补充一些食物，如此吃正餐时不至于吃得太多。
5、单位复工不担心，午餐自己带，有荤有素，营养健康，做法并不难 这道菜简单快手，没什么难度，装到饭盒里，放到中午再加热，口感也不会太差。
6、小编给大家一些带饭族营养便当搭配技巧 上班族自带便当蔬菜肯定是必不可少的，比起茎叶类蔬菜来说，瓜类蔬菜和根茎类蔬菜不易变质，即使第二天微波炉加热后也不会轻易改变蔬菜的色香。
适合第二天带饭的菜谱简单
适合第二天带饭的菜谱：香菇豆干卤肉饭 香菇豆干卤肉饭是一道美食，主要原料有五花肉、干香菇、白豆干、胡萝卜等。做法简单，适合上班族带。但是要选用上好的五花肉。
上班带饭一周菜谱分享！附教程！奥尔良烤翅 鸡翅洗净改花刀，加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。烤箱180度预热10分钟，上下火220度继续烤30分钟即可出锅。
米饭+红烧鸡块+油麦菜 鸡肉和油麦菜都是属于健康，并且减肥的好搭档，鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。
以下分享10道带饭食谱，味道都不错，大家可以照着做。【食材】鲈鱼、姜、葱、料酒、淀粉、盐、白糖、老抽、生抽、蚝油、香醋 【做法】1，将鲈鱼处理干净，切成厚薄均匀的鱼块。然后加入盐、料酒、姜腌制半个小时。
上班带饭一周菜谱分享！芹菜虾仁 虾仁加一点胡椒粉和料酒腌制10分钟。起锅烧油，炒香姜蒜片，放腌制好的虾仁翻炒1分钟。倒入芹菜段，加1小勺盐和鸡精调味，翻拌均匀继续炒2分钟即可出锅。
上班族一周菜谱码住!
1、西兰花虾仁、香菇肉片、蒜苔肉末、胡萝卜沙肉、肉末茄子、土豆鸡翅条。西兰花虾仁 虾仁加一勺料酒．一点黑胡椒腌制10分钟。西兰花加一勺盐和一点食用油，下锅焯水，捞出备用。
2、芹菜虾仁 虾仁加一点胡椒粉和料酒腌制10分钟。起锅烧油，炒香姜蒜片，放腌制好的虾仁翻炒1分钟。倒入芹菜段，加1小勺盐和鸡精调味，翻拌均匀继续炒2分钟即可出锅。
3、早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
4、上班带饭一周菜谱分享！附教程！奥尔良烤翅 鸡翅洗净改花刀，加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。烤箱180度预热10分钟，上下火220度继续烤30分钟即可出锅。
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