大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡便当菜谱大全做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍清淡便当菜谱大全做法的解答，让我们一起看看吧。
减脂餐家庭做法？
主要食材：鸡胸肉、西兰花、玉米、胡萝卜、料酒，生抽，蚝油，黑胡椒粉，玉米淀粉，要说减脂，还得看鸡胸肉，不过要做出鲜嫩多汁的鸡胸肉，需要点技术，或者是厨房经验。
【具体做法】
1、鸡胸肉打成肉泥，胡萝卜切成碎，西兰花把花朵也切成碎，铺在鸡胸肉上面。
2、往主要食材上加入1勺料酒，1勺蚝油，半勺老抽上色，2勺生抽，3勺玉米淀粉，黑胡椒粉适量，顺着一个方向搅拌成糊状，腌制20分钟以上。
以下是几道适合家庭做的减脂餐做法：
材料：鸡胸肉、生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、柠檬汁
做法：
1）将鸡胸肉切成小块，加入盐和黑胡椒粉腌制10分钟。
2）将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜切成适当大小的块，放入碗中。
3）将腌制好的鸡胸肉放入开水中焯水，捞出后放入冰水中浸泡。
4）将焯好水的鸡胸肉放入沙拉碗中，加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
煮鱼配蔬菜
减脂餐需要注意低脂肪、低热量、高蛋白质的原则，以下是一些家庭做法：
1. 鸡胸肉蒸菜：将鸡胸肉切成块状，和蔬菜一起放入蒸锅中蒸熟，可以加入少量生抽、姜蒜等调味料，口感清淡，营养丰富。
2. 鸡胸肉炒蔬菜：将鸡胸肉切成丝状，和蔬菜一起炒，可以加入少量盐、黑胡椒、蒜末等调味料，口感清淡。
3. 银鳕鱼烤菜：将银鳕鱼切成块状，和蔬菜一起放入烤箱中烤制，可以加入少量橄榄油、盐、黑胡椒等调味料，口感清爽。
4. 瘦肉粥：将瘦肉切成小块，和大米一起放入电饭煲中煮成粥，可以加入少量盐、胡椒粉、葱花等调味料，口感温暖。
5. 鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成小块，和蔬菜一起拌成沙拉，可以加入少量橄榄油、柠檬汁、盐等调味料，口感清爽。
6. 炒菜花：用少量橄榄油炒香蒜末，加入菜花翻炒，可以加入少量盐、胡椒粉等调味，口感清爽。
7. 红烧茄子：将茄子切成块状，加入酱油、糖、姜蒜等调味料，慢慢炖煮，口感香醇。
小贴士：
1. 减脂餐需要注意控制食物的热量和脂肪含量，多吃蔬菜、水果和高蛋白的食物，少吃高糖、高脂肪的食物。
1、西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。
接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌制5分钟即可。
然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄，再放入西蓝花翻炒，最后加入蚝油和少许黑胡椒就可以翻炒出锅。
2、西蓝花炒香菇3、西蓝花龙利鱼4、番茄金针菇5、黄瓜炒鸡丁
三四岁儿童秋游便当？
三四岁的小朋友要出去秋游，长有父母带着，与其他的小朋友结伴而行，或者是由幼儿园组织小朋友一起出行，所以父母为他们准备的便当，最好是能够打开就可以吃的，这样方便一小孩子食用，所以可以做一些三明治，或者烤一些鸡翅，鸡米花，买一些小蛋糕，给孩子将一些小番茄或者是葡萄洗净，装在小饭盒里，这样孩子将手洗干净之后就可以直接拿出来吃，还可以和小朋友们分享
食材明细
[_a***_] 适量 紫菜 适量 培根 适量 胡萝卜 一根 黄瓜 一根 酱牛肉 适量 生菜 适量
辅料
鸡蛋 适量 水果 适量 干豆腐 适量 香肠 适量 香葱 适量 大虾 四只
1准备各种材料，先做培根金针菇卷
2准备做寿司的材料，煎鸡蛋，胡萝卜切条焯熟，酱牛肉切条，黄瓜切条
