大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清淡美食菜谱简单好吃的问题,于是小编就整理了3个相关介绍清淡美食菜谱简单好吃的解答,让我们一起看看吧。
清淡养胃易消化的食谱?
早餐,红枣山药小米粥300克,煮鸡蛋1个,什锦泡菜30克。包子一个。
午餐白米饭2两,肉沫炖蛋250克,青椒鱼片一份,蘑菇炒青菜一份,晚餐,咸菜番茄肉丝烂糊面一份,凉拌香菜皮蛋豆腐一份。
养胃的食物主要以清淡易消化为主,如粥类,常见的大枣莲子粥、薏米山药粥、豆枣黄花粥、银耳粥、黑豆龙眼红枣粥、金橘黄芪粥、山药粥等;汤类如山药排骨汤、山药玉米汤等,水果蔬菜如苹果、荔枝、桃子、龙眼等;另外面类食物也具有养胃健脾的功效。建议大家日常少吃辛辣***性、生冷的食物,不暴饮暴食、按时就餐等。
清淡流食食谱?
1. 香蕉牛奶:将一根香蕉剥皮,切成小块,放入搅拌机中,加入一杯牛奶和适量冰块,搅拌至无块状物即可。
2. 燕麦粥:将一杯燕麦煮熟,加入一杯牛奶或豆奶、一勺蜂蜜和适量水,煮沸至膳食纤维软化。可根据口感喜好加入适量的葡萄干或切碎的杏仁。
3. 蔬菜汤:用椰子油炒香洋葱和西红柿,加入切碎的胡萝卜、白花菜、芹菜和绿色豆类,然后加入蔬菜汤、鲜味香料和调味料,煮熟后用搅拌机搅碎,形成细腻的流质,最后撒上切碎的香菜和柠檬汁即可食用。
4. 红豆汤:将红豆洗净,与绿豆、红枣和桂圆一起煮沸,加入少量椰子糖调味即可。红豆富含膳食纤维和维生素B6,对于消化不良的人来说非常适合。
5. 蛋花羹:将鸡蛋打散,加入开水中搅拌成蛋液,加入少量盐和味精调味,最后随意加入蔬菜丁或肉丁即可。
6. 糖醋:将新鲜的鲤鱼洗净,用热油煎至香脆,然后加入蔬菜、姜和醋煮沸,加少量冰糖和盐调味即可。
1、豆浆:豆浆是液体状易于消化的清淡食物,有利于人体的吸收和消化,营养素是蛋白质、钾、烟酸,以及大豆异黄酮、植物甾醇等,可以调节女性体内的激素水平、减少骨钙流失等。
2、鲜牛奶:鲜牛奶为乳白色略带微黄的不透明胶体,呈均匀状态,无沉淀、无凝块、无杂质,营养丰富,容易消化吸收,有丰富的钙、维生素D等,有安眠、补钙、美容养颜等功效。
3、藕粉:藕粉是一种传统食品,食用简易,[_a***_]鲜美,具有易消化的特点,碳水化合物含量丰富,具有促进食欲、补充营养的功效。
推荐一些清淡的家常菜简单好做的?
虾仁洗净用牙签挑去虾线,放上盐、胡椒粉、绍酒、干淀粉及蛋清。
将淀粉和蛋清和虾仁搅拌均匀上浆,放冰箱稍微冷冻。
黄瓜洗净切,葱切末,姜切末,盐、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱花提前调成碗芡。
烧热锅内放油,4成油温放入浆好的虾仁迅速滑散,颜色变红迅速捞出待用。
锅内放油,煸香葱姜末放入黄瓜丁,略炒迅速放入滑好的虾仁,迅速倒入碗芡翻炒。略炒汤汁紧收即可出锅装盘。
现在这个季节,刚刚踩着夏天的尾巴进入秋天,推荐一道清炒莲藕。
1将莲藕削皮洗干净,对切两瓣,在切成薄薄的片,放置好(喜欢脆脆口感的,可以放清水里面浸泡一会儿,炒的时候洗净拿起来);
3将锅烧热,加入油,待油烧好后放入生姜,莲藕,翻炒;
4这道菜最关键莲藕要嫩,一定要在快熟的时候加入少量调制好的生粉,这样莲藕又看好又滑嫩;
5最后加入少量生抽,葱花,翻炒一下,起锅就好了。
到此,以上就是小编对于清淡美食菜谱简单好吃的问题就介绍到这了,希望介绍关于清淡美食菜谱简单好吃的3点解答对大家有用。