大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的早餐菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的早餐菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
你觉得早餐吃什么健康，牛奶面包还是稀饭馒头？
我来回答，延续了几代人的早餐，稀饭馒头，应当改一改了，不是说稀饭馒头不好，只是营养单一，都是碳水，优质的蛋白含量少，如果增加了牛奶面包，和鸡蛋，营养就大不一样了，现代人讲究的是，既然吃，要吃的明白，不以饥饱为目的，以补充营养为前题。牛奶，加鸡蛋，含有优质的蛋白，是补充营养能量的必须。
早餐吃什么健康？牛奶面包？稀饭馒头？我认为，牛奶面包，稀饭馒头都是健康食品，都可以当早餐食用，可以更换食用，因为防止单一化，要有均衡营养摄入的，这都是缺一不可的，
混沌、炝锅面、小米粥、紫米粥、牛奶、鸡蛋、主食：包子、芝麻火烧加蒸肉片、葱油饼卷合苞蛋、炝面馒头加香茹酱、喝粥可以就各种小酱菜或各种凉拌菜、外加油炸小河虾、油炸蚂蚱、鸡蛋羹、鸡蛋酱、虾酱蒸鸡蛋等。这是传统式的早点。
我认为这两种都不够完美。两者相比牛奶面包更好些。
健康早餐的推荐一般是“碳水化合物+蛋白质+新鲜蔬果+健康油脂”。
稀饭馒头的缺点就是基本都属于主食碳水化合物这类，太单一。牛奶算是蛋白质，面包算碳水化合物，至少种类上没有那么单一。
碳水化合物的主食可以轮换着吃，别总是拘泥于一种，面包、稀饭、杂粮粥、燕麦粥等都可以作为候选。
新鲜蔬果可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，大脑即将开始一天的工作，这些营养素能够给予大脑活力。
健康油脂的来源可以靠少量补充点坚果，开心果、核桃都行，少量几颗即可。
早餐要吃好，一顿健康丰盛的早餐关系到你整个上午的状态，必须重视。合理搭配，多翻翻花样吧！
早晨吃什么早点比较好？
早上早餐吃什么好，大家都知道一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的饮食之一，早餐中一定要吃好、吃有营养，才能够保证一天的活动。建议早餐的营养应该是全面，以优质的蛋白和营养为主，建议摄入高蛋白、高营养的早餐，这其中可以建议吃一些优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶，加一些肉类食品，可以保证蛋白和营养的摄入。此外早餐的种类也应该丰富多彩，补充多量的维生素，可以***添加一些水果和蔬菜，这样除了保证蛋白的摄入，维生素和微量元素也可以保证，只有一天早餐吃的营养足够，才能提供足够的能量。而且早餐之后经过运动，也可以把早餐的热量进行消耗掉，所以早餐建议进食高蛋白高、营养多、维生素种类多的营养早餐。
我家早餐都是在家里吃，都是自己做，牛奶，鸡蛋不可少，孩子长身体，不能随便应付。星期一吃西葫芦鸡蛋饼，豆浆，苹果，梨，还有玉米粥，炒空心菜梗，是不是满足了早上的能量。第二天就是粽子，水煮蛋，加紫淮山，第三天，鸡蛋玉米鸡蛋，很简单，可以一锅煮，粽子是老家带来，重新加热就可以吃了。煎鸡蛋，加两块饼，饼是做饺子，剩下的饺子皮，叠在一起擀薄，放平底锅煎到两面金黄，刷上酱就可以了，这个是我女儿的早餐，她每天六点钟出门。拌面，加煎鸡蛋。煎饺子，饺子都是自己包的，我一般都是现吃现做，有料理机绞馅，很快的。炒肠粉，水煮蛋，烫花菜，就是一天的早餐，是不是很简单，孩子在配上一人一瓶牛奶，早餐这样吃不是很有营养吗？煎鸡蛋，面粉饼包菜，不想活面，擀饼，可以买手抓饼皮，我是自己做的饼，卖相不怎么样，但味道不错的，包在里面的菜是肉丝炒青椒和土豆丝，是不是很有食欲呀。最一张图片土豆加鸡蛋加一点面粉煎成的饼土豆刨丝，打入鸡蛋放面粉搅拌，放平底锅煎到两面金黄，就可以了。不说一个月不重样，应该星期不重复是没有问题的了。关键是孩子喜欢。
