大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥清淡的菜谱家常菜的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥清淡的菜谱家常菜的解答，让我们一起看看吧。
我想减肥，但是水煮菜真的好难吃啊，一点油不能放呀？
水煮菜不放油可以协助减肥，但是还要依托锻炼和合理的饮食***才能真正的减肥。减肥时期菜可以偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。 平时可以三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。 锻练方面： 有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
到此，以上就是小编对于减肥清淡的菜谱家常菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥清淡的菜谱家常菜的1点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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