吐司鸡肉减肥菜谱大全,吐司鸡肉减肥菜谱大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吐司鸡肉减肥菜谱大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吐司鸡肉减肥菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个星期减脂餐食谱？
2. 烤面包食谱？
3. 三明治减脂餐的做法？
4. 自律餐的食谱？

一个星期减脂餐食谱？

第一天、早餐：低脂鲜奶，小型苹果，全麦起司三明治

午饭：胚芽米饭，香菇豆腐，菠菜牛肉，香菜萝卜汤。

晚餐：西红柿通心面，白菜瘦身汤

第二天、早餐：核果燕麦粥，优格水果色拉

午饭：素水饺，什锦蛋花汤

晚餐：四色炒饭，丝瓜发菜瘦身汤

第三天、早餐：色拉全麦土司，小麦胚芽奶，奇异果

午饭：胚芽米饭，烤味噌鱼，炒芥蓝，金针汤

晚餐：蔬菜火锅

烤面包食谱？

牛角面包,洋葱,番茄酱,马苏里拉奶酪,黑胡椒碎,迷迭香碎 厚白面包片4片,蒜碎4瓣,香菜适量 面包片,西兰花,黄油,蒜泥,盐 吐司,牛奶,鸡蛋,淡奶油 面包边,苦菊,鸡肉,鸡蛋 鲜无花果,无盐面包,马苏里拉芝士 涂抹黄油,芝士片,小柿子,辫子面包 吐司,鸡蛋,香草糖,牛奶,鲜奶油,葡萄干 香醋,橄榄油,小西红柿,大蒜,粗粒盐,黑胡椒 面包粉,低筋粉,纯牛奶,鸡蛋,干酵母,泡打粉,幼砂糖,精盐 超市法棍面包,大蒜,黄油

食材：高筋面粉120g、低筋面粉30g、黄油30g、细砂糖18g、盐2.5ml、速溶干酵母5ml、全蛋液30g、全脂奶粉8g、椰蓉70g、糖粉35g、全蛋液35g、全脂奶粉10g。

2、步骤：首先，面包面团的制作方法与一般面包完全一样。把制作面团的材料揉成团，揉至能拉出薄膜的扩展阶段，在室温下发酵到2.5倍大（28度的温度下需要1个小时左右），把发酵好的面团排出空气，分成5份揉圆，进行15分钟中间发酵。

3、制作椰蓉馅。将椰蓉馅的所有材料倒入大碗，混合均匀即可。做好的椰蓉馅也分成5份。

4、取一块中间发酵好的面团，擀开成长椭圆形；在面团中央放上1份椰蓉馅；将面团捏合起来，把椰蓉馅包在面团内。

5、捏好以后，得到的是一个长橄榄形面团。将面团翻面，收口朝底部；将面团再次擀开成长椭圆形。

材料：高筋面粉200克 ，食盐3克，白糖10克、180毫升纯牛奶一包、酵母3克，鸡蛋一个 、普通黄油30克、蜂蜜水适量。

步骤：

1、将高筋面粉、食盐，白糖一起倒入碗中，喜欢吃甜的可以多加一点白糖。

2、加入酵母3克， 打入一个鸡蛋。

3、倒入180毫升的纯牛奶一包，先把面粉搅拌成面絮。

三明治减脂餐的做法？

材料：

- 2片全麦面包

- 火腿片或瘦肉片

- 番茄、黄瓜等蔬菜

- 低脂奶酪片

- 黑胡椒、盐等调料

步骤：

1. 把番茄、黄瓜切成薄片备用。

2. 取两片全麦面包，抹上低脂奶酪。

3. 在其中一片面包上铺上火腿或瘦肉，再放上番茄和黄瓜。

鸡胸肉煎熟 取一片全麦土司片，抹点千岛酱，再放上鸡胸肉，再撒点黑胡椒粉，再放上煎好的鸡蛋再撒点黑胡椒粉， 再摆上胡萝卜 再挤上千岛酱最后再盖上一个土司片，再移放到油纸上 压紧包好后再对半切开， 饱腹感超强妥妥的减肥利器

自律餐的食谱？

            以下是一份自律餐的食谱，帮助您在日常生活中保持健康和平衡的饮食：

早餐：

燕麦片，加上一些杏仁、葡萄干和蓝莓

全麦吐司，加上一些牛油和蜂蜜

低脂牛奶或无糖豆奶，加上一些水果

到此，以上就是小编对于吐司鸡肉减肥菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于吐司鸡肉减肥菜谱大全的4点解答对大家有用。