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健康菜谱(营养均衡,味道美妙)
1、番茄蛋花汤:将新鲜番茄切小块,加入鸡蛋花,煮成清爽健康的番茄蛋花汤,既简单又美味。 莲藕鸡汤:用鲜鸡肉和莲藕煲汤,可增强身体免疫力,同时富含均衡的营养成分。
2、蒜蓉西兰花 材料:西兰花、蒜、盐、生抽、油 步骤:西兰花洗净,掰成小朵,蒜切末备用。锅中加入适量油,烧热后加入蒜末煸炒至香。加入西兰花朵翻炒,加入盐和生抽调味,炒至熟透即可。
3、家常菜是我们生活中不可或缺的一部分。如果你想自己动手做饭,但是却不知道从哪里开始,那么这篇文章一定会对你有所帮助。下面我们来介绍25个简单易做、健康营养的家常菜谱,供你参考。
4、菜谱一:番茄炒蛋盒饭 材料:米饭 鸡蛋2个 番茄1个 青葱适量 盐、生抽、油适量 步骤:将鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅拌均匀。将番茄切成小块。将青葱切成小段。热锅凉油,将葱爆香。加入番茄炒至软烂。
营养食谱及做法
西瓜雪泥 材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量。做法:①西瓜取瓤,切成小场 ②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。③加入果糖拌匀即可。9款晚餐食谱助减肥 养生又健康 香菇瘦肉 材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。
做法:鸡蛋打散,加盐跟白调味;将吐司切成三角片,沾上蛋液;平底锅抹一层油,热锅后将蘸了蛋液的吐司片放入锅内,煎至两面黄即可。
营养餐早中晚的食谱如下:早餐:馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳;中餐:米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤;晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包。
简单又营养的菜谱1 牛奶+自制蛋糕+白煮鸡蛋+橙子+牛奶 这个早餐,看起来就非常的有营养,好吃有食欲,就是自制的蛋糕,做起来比较麻烦,其他都非常的简单快捷,非常适合夏天拿来当早餐。
道食谱低脂又营养 虾皮烩冬瓜 食材:冬瓜、虾皮、葱姜蒜、盐、水淀粉 做法: 冬瓜削掉外皮,再把瓜瓤刮除干净,切成薄片备用。 热锅热油,放入葱花,姜丝,蒜末进锅爆出香味,放入冬瓜块,中火翻炒至冬瓜质地变软,并溢出瓜水。
营养食谱及做法 篇1 冬瓜玉米排骨汤 主料:排骨、冬瓜、玉米 辅料:姜适量、白醋少许、盐少许、胡椒粉适量、葱花适量 步骤: 排骨洗净用清水浸泡半个小时左右。 汤锅内放少放油,下姜片,排骨略炒。
养生食谱大全及做法_养生菜菜谱大全
罗宋蔬菜汤 材料:马铃薯,西红柿,[_a***_]头,胡萝卜,圆白菜,盐,番茄酱,胡椒粉。
民谚:夏喝绿豆汤,冬煮银耳汤。绿豆糖水是夏天最经典的消暑饮料,绿豆具有很高的药用价值,所含的蛋白质几乎是粳米的3倍,李时珍称之“济世之食谷,菜中佳品”。
当归红枣煲排骨 原料:排骨,枸杞,红枣,当归,葱,姜片。烹饪要点:排骨用水洗净,放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开,小火炖至肉烂,放入盐等调味品即可。
黄花菜板栗鸡汤 材料:黄花菜,鸡肉,板栗,枸杞,姜,盐。 做法:鸡肉洗干净切块,黄花菜泡发好、板栗剥好皮,煮沸清水,放鸡、板栗和姜片,盖上锅盖大火煲30分钟左右,转叙煲20分钟。再放入黄花菜和枸杞半小时,接着下盐调味即可食用。
银耳白果粥 材料:香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。做法:将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。
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