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7一12岁小朋友食谱
1、下面我们提供了一些适合6-12岁孩子的简单菜谱，这些菜谱不但最大程度地确保了孩子的身体健康，还能让孩子从小培养良好的饮食习惯。早餐推荐： 红豆粥：将大米、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后，改小火慢慢煮1-2小时。加入少许盐，放入罐中，让孩子带到学校里食用。
2、周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。）按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。
3、营养均衡的晚餐对于孩子的健康成长至关重要。7-12岁的孩子正处于生长发育期，每天需要摄入多种营养素来维护身体健康。下面是几个简单易做的晚餐食谱建议。 蔬菜炒饭 将米饭预先用冷水浸泡，然后过水去掉淀粉。锅烧热后放少量油，加入洋葱和胡萝卜爆炒，待它们变软时加入豌豆和青椒炒匀。
4、倒入调好的酱汁，撒上黑胡椒粉，盖上锅盖，小火煮3—5分钟，撒适量的盐，大火略收汁即可。
5、-12岁儿童营养餐晚餐，现在的家长们是相当注重孩子的营养，那么你知道6-12岁儿童营养餐晚餐都有哪一些吗，下面就跟着我一起来看看6-12岁儿童营养餐晚餐。
西红柿能和冰糖一起煮吗
1、西红柿和土豆牛肉可以一起怎么炖 食材 牛肉 350克 西红柿 280克 土豆 250克 洋葱 30克 葱 1根 姜 2片 蒜 2瓣 油 20克 生抽 2汤匙 番茄酱 1汤匙 冰糖 5粒 盐 2克 方法/步骤 1 首先，我们来准备一下食材。牛肉要选择有些肥肉的吃起来才会香，如果是用牛腩来做这道菜就更好了。
2、番茄土豆炖牛腩 食材：牛腩500g，土豆半个，胡萝卜半个，西红柿两个，桂皮，香叶，八角，干辣椒，冰糖 做法： 牛腩冷水下锅，加姜片料酒焯水，打掉血沫子，用温水把肉冲洗干净。 锅中加点油，中小火融化冰糖，倒入牛腩翻炒上色，加入桂皮，香叶，八角，干辣椒翻炒。 一勺生抽半勺老抽一勺蚝油一半西红柿。
3、用紫米，红豆，花生等一起熬制粥食，具有除湿排寒气的功效，在其中可以适当的加入一些冰糖，但建议不要加太多的糖，如果长期使用高糖的食品会使人的内循环产生失调，进而对人体的健康造成危害。紫米中富含叶酸、花青素、铁、膳食纤维，非常少适合减肥的人群，是女性的美丽元素。
4、冰糖能和西红柿鸡蛋一起炒的，没有副作用，不要担心。鸡蛋属于蛋类食物，特点是含有较高的蛋白质，而且蛋白容易被人体吸收利用，同时富含维生素和矿物质，含有较高的低密度胆固醇。冰糖实际上属于精制糖，主要成分是葡萄糖。指导意见： 这些食物没有配伍禁忌，可以一起使用。相信自己最重要。
5、买的时候可以让卖家[_a***_]块，也可以自己回家切，但是不要切太小了，因为在炖的时候牛肉还会缩小。牛肉全部切成块之后放在水里浸泡十分钟左右，泡好之后再用清水冲洗一遍。洗净后的牛肉还要焯水，将牛肉和冷水一起下锅，大概煮几分钟，将浮沫都煮出来，接着将牛肉捞出来再冲洗干净。
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