大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盖酷家庭菜谱清淡晚餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍盖酷家庭菜谱清淡晚餐的解答，让我们一起看看吧。
薏米芡实赤小豆熬水的比例是怎样的？
薏米、芡实和赤小豆一起煮水喝，有很好的祛湿、补脾和补血的作用。
而薏米芡实赤小豆水的制作过程也很简单，薏米、芡实和赤小豆三种食材，分别按照三分之一量杯的量（这里的量杯是电饭煲配的那种），再加入三碗清水，放到炖锅或者电饭煲里熬就可以了。
我是吃货小筑，一枚专注于烘焙、也爱下厨的美食博主，这是我在悟空问答的第992个原创回答，很高兴与大家一起聊聊美食，共享美好生活！
薏米芡实赤小豆熬水的比例是怎样的？
古语有云“千寒易除，一湿难除。”现代人生活压力大，特别是三伏天，暑气很重，天气又闷又热，总是感觉脸上出油、长痘，便溏、身体闷闷的，脾胃不好、容易疲倦、抵抗力弱各种问题来了，除了保持清淡饮食，适当锻炼增强抵抗力，还可以适量喝一些祛湿的汤水，清热下火，生津止渴。
下面就分享一款我喜欢的祛湿汤水，供大家参考！
推荐理由：薏米有健脾、利湿、清热的功效，赤小豆有利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、健脾止泻的效果。两者搭配在一起祛湿的效果很好。
但是为什么要加入芡实、茯苓呢？
这两味同样也是药食同源的食材，主要功效是健脾。芡实补气益肾，健脾胃，能帮助脾胃运化。茯苓有利水消肿、健脾宁心的***效果。两者与薏米、赤小豆搭配，在祛湿的同时健脾胃，脾负责运化湿气，保证更好的祛湿效果，而且更易吸收。如果脾虚，则越除湿越湿，所以建议四种食材搭配食用。
配比：薏米 1把，赤小豆 1把，芡实、茯苓 少量。清水：1L。
制作步骤：
1、将所有食材用冷水浸泡4小时以上，天热可以放入冰箱冷藏。
2、用高压锅煮40-50分钟。普通锅，煮2小时以上，以发挥最佳的效果。
1、食材选择及处理
我是赤豆放多点，薏仁放的差不多就可以了，按你个人了，不过薏仁提前干炒一下，不用放油，小火干炒，炒的变颜色就可以了，放置凉，然后用袋子装好，受潮就不能用了，你可以多放点赤豆，赤豆去湿气和水肿的，也可以每天喝。还有一点就是大姨妈来了就不要喝了。等大姨妈走了再喝
一杯豆浆、两个韭菜盒子，这样的晚餐可以吗？营养均衡吗？
豆浆是一种高营养、价廉质优的液态饮品。
豆浆作为日常生活中我们天天可以喝到的饮品，它的营养价值是非常高的。每100克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，甚至豆浆比牛奶的蛋白质还要高。所以经常喝豆浆，会增强体质。
以豆浆作为晚餐，符合了蛋白质需求，也符合了晚餐饮食清淡的原则。
而韭菜盒子，确实也是很美味的一种食物，但是它的烹饪方式是以油煎为主，这样就会有大量的油脂摄入，而晚餐后的活动量比较小，所以容易囤积脂肪，如果很喜欢吃的话可以放在早上吃，晚餐的话可以选择素包子或者清淡蔬菜这样的食物。以上仅为个人建议，谢谢。
谢谢您的邀请。
豆浆的主要成分是水和黄豆，而黄豆又有“豆中之王”的称号，营养极为丰富。具体降低血糖、降低胆固醇、延缓衰老等作用，对于女人来说是极好的饮品。
而韭菜盒子营养也十分丰富，既有韭菜（韭菜含有丰富的蛋白质和维生素等），又有鸡蛋，还有面（主食），这样看来，韭菜盒子不仅好吃、方便而且营养比较全面。
当然，并不是说豆浆和韭菜盒子就适合当晚餐食用了。韭菜盒子虽好，但是它和油条一样是用油炸出来的，含油量太高热量也高。而晚餐则适合吃清淡一些的食物，因此，韭菜盒子并不适合当晚餐吃（因为，一般晚上我们的活动量比较小，吃太油腻的食物不容易消化吸收，也会加重肠胃负担，还容易引起肥胖。偶尔吃一两次也倒没什么，经常吃就会有损健康了）。
如果楼主是真的喜欢吃韭菜盒子，不妨把它换到早上当早餐吃，这样不仅解馋了而且也是肠胃吸收营养的最佳时间，至少不会引起肥胖。（不管再好吃，不论是早上还是晚餐，油炸的食物还是适可而止比较好）。
所以，一杯豆浆加两个韭菜盒子当做晚餐，偶尔吃吃是可以的，营养也比较均衡丰富；但是毕竟是高热量油炸出来的，因此还是尽量少吃。
以上仅仅是个人看法，仅供您做参考，也希望能够对您有所帮助。最后，祝您健康快乐，望***纳，谢谢！
适当调整下更好。
豆浆富含蛋白质和钙，还含有卵磷脂和大豆异黄酮等生物活性成分，作为晚餐的饮品是不错的选择。
韭菜盒子由面、韭菜、鸡蛋制作而成，整个搭配满足了碳水+蛋白质+蔬菜的营养需求但碳水占比太多，蔬菜和蛋白质含量偏少。
而且韭菜盒子***用油煎而成，常吃不仅造成热量超标，更重要的是会引起血管动脉粥样硬化。所以虽口感极佳但不适合常吃。
所以，建议韭菜盒子由2个改为1个，同时增加蔬菜和肉类。
希望能帮助到你。
到此，以上就是小编对于盖酷家庭菜谱清淡晚餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于盖酷家庭菜谱清淡晚餐的2点解答对大家有用。
