大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家常菜谱降血压的问题，于是小编就整理了4个相关介绍家常菜谱降血压的解答，让我们一起看看吧。
血压高吃什么可以降血压？
血压高的患者多是受到年龄以及饮食上的因素而导致，影响的血压身高，建议在饮食上多吃一些粗纤维的食物，多吃水果和蔬菜类，比如苹果，香蕉，西瓜等，可以帮助缓解血压，一使用利尿剂降压效果是比较好，根本病情的严重程度，来进行综合调理身体。
吃什么降血压？
不同的病人的病情要求是不一样的，达标的时间也是要求不一样的，不是越快越好，如果普通的高血压，病人能达到140/90mmHg，就算达标。
降压药的药物选择有很多标准，有些咱们普通的老百姓，对降压药的要求就很直接，就说我一吃上，然后半个小时、一个小时，血压就能下来，他就认为这个降压药是个好的降压药。
但是对我们专业上人来讲，降压的治疗我们分的情况有两种情况，一种情况就是普通的高血压的病人，它的血压的达标，我们暂定的标准是140/90mmHg，140/90mmHg的达标，可能会需要十几天、一个月，也就说我们要有数周的时间，病人能达到140/90mmHg，就算达标，这就是一个好的药的标准。
但是另外一种情况，那就是针对于一些急症高血压的病人，你比如说高血压脑病，这时候我们就需要一个小时到两个小时，病人要达到血压达标，或者是要达到一个安全的血压的标准。
所以不同的病人的病情，我们要求是不一样的，达标的时间也是要求不一样的，不是越快越好
高血压病根据血压增高的程度分为***。一级高血压为收缩压在140mmHg-159mmHg之间，舒张压在90mmHg~99mmHg之间；二级高血压为收缩压在160mmlHg~179mmHg之间，舒张压在100mmHg~109mmHg之间；三 级高 血压 为收 缩压 ≥180 mmHg，舒张压≥110mmHg。
对于成年人的一级高血压没有明显症状的情况下，首选的治疗方法是饮食及生活习惯调节，如果无效再应用药物治疗。二级以上的高血压除了饮食调节以外，还要长期规律的服用降压药物治疗，尽量将血压控制在理想状态。
关于高血压患者的饮食治疗，不是说多吃哪一种食物就能将血压将至正常水平，医学界到目前为止，还没有发现任何一种食物具有降压药般的降压作用将血压将至正常，所以对高血压病患者的饮食治疗应该从以下7个方面综合进行才是正确的：
1.首先要控制能量的摄入：提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，因为这类糖属于单糖，容易引起血脂升高而影响血压。
2.限制脂肪的摄入：加工食物时，多用植物油，可以多吃海鱼，因为海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可以延缓血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
3.适量摄入蛋白质：高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2~3次鱼类蛋白质，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全时，应该限制植物蛋白质的摄入。
4.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品：如土豆、茄子、海带、莴笋、芹菜。含钙高的食品有牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
5.限制盐的摄入量：逐渐减至每日6g以下，包括烹调用盐及其他食物中所含钠盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
最普通的减肥和降血压的饮食方法是什么？
您好！我是营养师小薛～由我来为您解答～
最普通的减肥方法其实就是最健康最有效，最容易操作的纯饮食以及运动相结合减肥的方法！
在饮食上，首先要做到《中国居民膳食指南》推荐的食不过量、天天运动、保持健康体重！对于肥胖或者超重人群，每天要多吃膳食纤维含量高的时候，例如主食用五谷杂粮来做，每天吃1～2斤蔬菜。同时要注意优质蛋白质的摄入，维持减重期间肌肉的含量，避免因为减重导致的免疫力下降，每天吃200g的水果，并且要有适量的运动，特别是晚饭之后，不要躺着或者静止。
对于血压的控制，首先要减重，多吃膳食纤维高的食物，控制食盐的摄入，每天不要超过6g，高血压人群不要超过4g，多吃钾含量高的食物。并且适量运动，对也有很好的降血压作用！
高血压患者除了服药，还可以做些什么来协助降血压？
高血压患病人数众多，其治疗一直是我们大家所关心的地方，高血压的治疗需具体情况具体分析，绝大多数高血压（主要是原发性高血压）患者需要长期使用降压药物，而少数患者（主要是继发性高血压和极少数原发性高血压）可以通过积极治疗基础病和生活方式的干预来控制血压，今天我们就一起来学习一下高血压的具体治疗措施。一、明确高血压类型，因病施治
高血压包括原发性高血压（占90%以上）和继发性高血压两大类，其中继发性高血压病因明确，常见的如急慢性肾炎、原发性醛固酮增多症、肾动脉狭窄等，积极治疗基础病后血压可恢复正常。而原发性高血压具体发生机制不明，需要综合性治疗。二、原发性高血压的治疗
原发性高血压需要根据血压水平、合并症情况等具体分析：①对于新诊断的高血压，如血压水平未超过160/100mmHg，且未合并有糖尿病、高血脂、卒中、冠心病等疾病时，可先单纯进行生活方式的干预，最多进行三个月，如血压仍未达标，则需积极开始药物治疗；②绝大多数原发性高血压需要药物治疗，药物治疗应在医生指导下进行，要个体化用药，优选长效制剂，以平稳降压。三、生活方式的干预
生活方式的干预对于高血压的治疗必不可少，主要包括：①合理饮食：饮食要清淡，以低盐、低脂为主，避免高胆固醇、高脂肪、过甜和辛辣***的食物；②适当运动：以有氧运动为主，配合抗阻力运动，每周至少5次，每次半小时以上，避免清晨、寒冷***的天气运动；③保持良好的心态：日常生活中要注意情绪的调节，避免过于激动、焦虑、抑郁、暴怒等；④规律作息：按时休息，避免熬夜；⑤控制体重：体重控制很重要，特别是肥胖者要注意减肥。
四、药物治疗的选择
高血压常用的降压药物主要有钙通道阻滞剂（CCB）、利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）五大类，药物要在医生指导下选择最适合自己的，并不是越贵越好。
感谢阅读，高血压患者正规诊疗是关键，日常生活中还需注意监测血压变化，定期复查，以长期稳定的控制血压。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。
我也是高血壓患者血壓常在17o左右，整天頭暈，失眠，經常自己到藥店買點降下藥瞎對付，後來隆不下來，去住院治療，用長效藥，效果也不明顯，後來堅持按時服藥，再加上食療，每天早上煮兩碗欣菜粥，早一碗，中午一碗，再每天喝蜿三豆湯即錄，紅，黑豆，再加每天早晚做適當的運動，現在血壓基本穩了，頭也不暈了。降血壓除了按時吃藥，食療也很重要，另外還要注意休息睡眠。
高血压除了吃药降压以外，其他需要注意的事情可多了。我国高血压发病的重要危险因素包括遗传因素，年龄以及多种不良生活方式。其中遗传因素、年龄因素无法去改变以外，不良生活方式的改变是可行的，也是控制高血压过程中比较重要的一个环节。有一部分高血压人群，即使在服药，甚至2种、3种降压药联合使用，但是血压仍然控制不好，很大的原因在于没有注意到生活方式的改变。
哪些生活方式或者生活习惯的改变可以降血压呢？
健康饮食：生活的多元化，饮食的多样化，而健康的意识没有跟上步伐，导致了相当一部分人饮食结构不合理，胡吃海喝，不节制饮食，出现肥胖，高血脂，糖尿病，增加了患心血管病的风险。因此，建议日常饮食在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入,控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料和酒类等)的摄入,适当控制碳水化合物的摄入。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
- 戒烟：都知道吸烟是一种不健康行为，吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也显著增加心血管疾病风险。
- 戒酒：过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者不饮酒。如饮酒,则应少量并选择低度酒,避免饮用高度烈性酒。每日酒精摄入量男性不超过25 g,女性不超过15 g。
- 规律运动：除日常生活的活动外，每周4 ~7 天,每天累计 30 ~60 分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。运动强度须因人而异,常用运动时最大心率来评估运动强度,中等强度运动为能达到最大心率[最大心率(次/ 分钟) = 220 -年龄]的60% ~70%的运动。
- 合理管控情绪：经常处于紧张、抑郁、焦虑等不良情绪状态会影响机体的神经、内分泌系统，***机体产生一些“坏因子”，导致血压升高。因此，放宽心态、保持良好的心情对稳定血压是有益的。
- 除了改变生活方式以外，还有一点也很重要，就是控制好“血脂”、“血糖”、“尿酸”，这三个因素对血压也有直接的影响，如果有这“三高”基础疾病的，一定也要控制好。
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到此，以上就是小编对于家常菜谱降血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于家常菜谱降血压的4点解答对大家有用。
