大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于90后宝妈做的菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍90后宝妈做的菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
宝妈食谱？
苹果米糊
营养价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用。
用料：苹果1个（最好选用面苹果）、米粉若干
2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟
3、将蒸熟后的苹果研磨成泥
4、冲泡好米粉
5、将苹果泥、米粉搅拌即可
母乳喂养宝妈饮食菜谱？
母乳喂养期间，妈妈的饮食对宝宝的健康和成长发育有很大的影响，因此需要注意合理搭配营养均衡的饮食菜谱。以下是一些适合母乳喂养宝妈的饮食菜谱建议：
1. 早餐：蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶、燕麦片等；
2. 午餐：蛋白质含量适中，碳水化合物含量较高的食物，如鸡肉、鱼肉、糙米饭、蔬菜等；
3. 下午茶/点心：含钙、铁、维生素等营养元素丰富的食物，如芝士、核桃、香蕉、苹果等；
4. 晚餐：蛋白质含量适中，蔬菜和水果摄入量较高的食物，如瘦肉、鱼肉、豆腐、青菜、番茄等；
哺乳期的菜单可综合养气血和促乳汁分泌的食物，可喝猪蹄炖烂喝汤，鲫鱼汤、乌鸡汤和排骨汤等。
菠菜、空心菜、红豆富含叶酸，鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、南瓜、芝麻等食物富含B族维生素。
哺乳期的菜谱，哺乳期的女性，一定要在饮食上，多多的得到保证，这样对妈妈，对婴儿，都是非常有好处的，哺乳期的妈妈，在饮食方面，尤其是在菜谱上，一定要保证，比如，熬的鲫鱼汤，炖的猪蹄儿，还有炖的鸡汤，蔬菜方面，妈妈知道这些的菜谱以后，妈妈的母乳是非常充足，而且是质量有保证的！
午餐 蒸肉 或者炒肉 炒青菜 米饭等
晚餐 米饭 排骨汤 炒青菜等
孕期喝5种靓汤，长胎不长肉胎儿发育好！产后新生儿怎样护理？宝妈该怎样度过产褥期？
孕期喝5种靓汤，长胎不长肉，胎儿发育好，宝宝漂亮聪明
💯对于孕期妈妈来说，补充营养很重要，因为此时妈妈多吃含有营养丰富的物质，宝宝才会更健康，但是很多孕妇怀孕之后怕自己长胖，不敢吃很多营养物质。
💯生活中有一些高脂肪、高热量的东西，确实营养很高，但是同样会长胖，其实孕妇多吃一些热量低，食材比较简单，又营养丰富的汤品，这样就有助长胎却不长肉。
💯孕期可以多喝这几种营养汤，能充分补充孕期的营养，热量都是比较低的，不用担心发胖 检查的时候宝宝也是很健康的。
💯❗️红萝❗️卜玉米排❗️骨汤
👍排骨洗净，玉米、胡萝卜去皮切块；锅倒水，水沸后将排骨烫一烫，捞出后用冷水冲。将冲洗干净的材料放锅中，再倒入足够的水。中火等水烧开后小火慢炖1个半小时左右即可。👍养胃好消化，缓解孕妇食欲不振。
❗️[_a***_]❗️排骨❗️汤
👍将黄豆泡软，猪排骨洗净，斩成小块。锅里大概放8碗水，旺火煮沸，把料放入，转为文火炖40分钟，放盐调味即可。
👍富含钙及维生素、矿物质。
❗️无❗️花果❗️瘦肉汤
👍做法：瘦肉洗净、切块下煲，放入无花果、蜜枣、枸杞等，放水6碗，煲1小时。
❗️红枣❗️山❗️药南瓜汤
👍鲜山药、南瓜洗净切块；红枣去枣核；材料放入煲内加水烧开，改用小火炖1小时左右，至山药、南瓜熟烂时即可。
👍健脾养胃，益气。
到此，以上就是小编对于90后宝妈做的菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于90后宝妈做的菜谱大全的3点解答对大家有用。
