大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于祛湿气家常菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍祛湿气家常菜谱的解答，让我们一起看看吧。
你平时注意养生吗？你会关注如何祛除体内的湿气吗？
⊙2019.03.25
谢谢邀请作答。
本编是退休后开始注重养生并研究养生的。养生是一种文化，一门科学，重在理念。
目前人们在养生的理念上存在很大的误区，例如体内除湿，人们往往会提出以吃或喝来除，喝赤小豆，薏米，陈皮，茯苓等熬出来的水，当然不否认这会有效果，但忽视了不去吃也不去喝什么东西，只要注重调解心态，***用”吐故纳新”的意气方法就可排除而且效果很好。
原理就这么简单：凡有湿气之人，大都有负能量情绪的阴云，这阴影遮挡了心田，正能量的阳光照不进去，没有阳光就没有光明，没有温暖，只有阴暗，潮湿和寒冷，这是湿气产生的主要原因。这时打开心扉，让正能量的阳光照进来，有了阳光，就有了光明，温暖，阴暗、潮湿、寒冷就被驱赶出来。
心里这时就会生机勃勃，生气盎然，百花盛开，温暖如春。人的心态和身体状态就会健康。
顺颂安康！
一一《养气场》
谢邀！平时会比较注意保健养生。
从中医角度，湿气重易引起身体不适，容易犯困疲劳、不爱动、***等。
身为南方人的我，也是比较关注湿气，那么如何祛除体内的湿气？
以下是我祛湿的6点建议：
1.吃温食，不吃凉或冰冻的饭菜食物，适当吃赤小豆、茯苓、芡实和薏米等，帮助祛湿。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。
2.了解哪些食物会加重湿气，尽量少吃寒凉性食物，例如冰冻寒凉海鲜食物和饮料等，避免高油多吃菜少吃肉，最好不喝酒。
3.不盲目喝凉茶。我们南方经常喝凉茶祛湿降火，里面成分大多清热寒冷，喝多了易伤脾胃。
4.坚持每天适量运动，最好是白天运动，同时晒晒太阳，有助提升阳气。如果在专业教练指导下，也更有保障。
5.适当泡脚，偶尔泡温泉。我经常泡脚，帮助祛湿确实有比较好的效果！
6.注意避免受寒，不吹空调。
1.准备赤小豆，薏米，陈皮，茯苓，大药房和大超市都可以买到。
2.薏米不放油不放水什么都别放，小火炒至微黄，祛除寒气。
3.最后所有材料放至水中泡8小时。
4.直接开煮。用电饭煲的煮汤模式最简单。
直接喝煮出的水，祛湿效果特别好。
管住嘴，迈开腿!
平时吃饭，荤素搭配，不过量饮酒，不抽烟，勤喝水，多饮茶!加强体育锻练，迈开双腿走路，每天坚持走路跑步不少于千米。最好跑路时，同时拍手，能起到排毒排湿的作用!晚上睡前温水一杯，热水泡脚，用手***脚底板，两手两脚轮流交叉互摩，不少于百下，也能起到排毒排湿的作用!睡到床上，用手摩肚，围挠肚脐周围右转100圈，左转百转为好!贵在坚持，能起到排毒排温愉心活血养甜奇妙功效!谢邀!
湿气重身体容易发胖吗？有什么比较好的减肥方法？
世界上没有一种物质叫湿气，更谈不上重不重，因为我们没办法计量，请问湿气的单位是什么?不能计量，没有单位，谈什么重不重?至于肥胖，跟遗传因素，内分泌，饮食习惯，生活习惯相关。要控制肥胖，主要注意碳水化合物和蛋白质的比例不能太高，适度运动就可以了，这些跟什么鬼湿气八竿子都打不着!
湿气重是怎么回事呢？中医的说法就是人体的“水液代谢”出现问题。
简单说下水液代谢，我们身体里有三个管理水分的内脏器官，分别是脾，肾，肺脾主管胃肠，将体内的水分，吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，在肾脏内，这些水分一部分变成尿液排出体外，另一部分则通过肾脏的阳气向上蒸发分布全身，通过汗液排出体外，最后多余的湿气会储存在肺里，形成痰，肺气的情况下，痰会通过呼吸排出体外。
简单的说，我们人体内部就像闷热的夏天，湿气源源不断的产生，而脾，肾，肺就像我们的人体除湿机，它们正常工作，我们就不会湿气重， 而体内一旦湿气过多，湿气和脂肪混合在一起，看上起就越胖吗，越难减。
湿气重的人容易长胖。那么怎样判断自己是不是湿气重呢？湿气重的具体表现就是容易困倦，身体重不想动，身上随便一抓就会出现淤红，大便水冲不掉等，从中医的角度来讲，湿气重就是水液代谢不畅通，产生杂质随着气血流串全身，当湿气泛于皮肤，就会全身肥胖；湿气停留在腹部就是向心型肥胖大肚腩；湿气停留在肺部就会胸闷痰多；湿气留在脾中则是困倦不想动。
为啥大鹏不建议大家喝祛湿茶呢？
1. 刚才说了，脾肺肾管着湿气，普通人依靠自己的常识，根本不可能判断自己湿气重到底是因为脾虚，还是肺气弱，还是肾气不足，湿气也有分类，有的分为寒湿，热湿，有的分为内湿，外湿，有的分为湿气，湿浊，痰湿，怎么可能简单的一道祛湿茶就能对症呢？
2. 大部分的祛湿茶，类似于红豆薏米茶，都时利水渗湿药材，原则是没有补的作用的，让你的脾肺肾透支去工作，但却没有给它们能量补充。举个例子说，就像你老板天天让你加班，却不给你加班费，你会不会总有一天要***?所以，保护好你的“人体除湿机”吧，别让它们透支。
那么湿气重究竟应该怎么减肥呢？
1. 生活上注意保暖，夏天不要对着冷空调吹，出汗不要吹风，运动后出汗记得擦干，冬天不要穿小裙子。
2.饮食上，不要吃寒凉的东西，夏天不要喝冰水，什么柿子螃蟹冰淇淋，碰都不要碰，也不要吃油腻辛辣的东西
一，调理自身体质属性，用pH试纸测晨尿，将体质调至PH在7~7.3为弱碱性，这种属性新陈代谢最佳，脂肪消耗快
二，运动+饮食管理，下个薄荷健康App，管理监督自己，我同事就用这种方法从150多减至120多，才半年时间，现在还在继续减。
湿气太重，很少运动的人，用跑步机锻炼身体怎么样？会有显著效果吗？
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5.保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
6.夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
参考资料：人民健康网-如何有效去除湿气
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气的对流。
适量的运动对祛湿有帮助，但是祛湿不只是运动这一种方法。
湿气分为外湿和内湿。外湿就是受气候、水土环境的影响。内湿就是饮食习惯，脾胃虚弱，吸收消化能力差，堆积在体内，形成了湿气。
✔所以祛除湿气的同时，首先要健脾，少吃水果、冷饮，夏天也不要贪图冰水。多吃一些五谷杂粮，保养肠胃，少受***。
✔其次便是通过出汗的方式，让湿气散发出去。也可以是你说的跑步机，但是不要大汗淋漓，微微出汗就可。最好的办法是泡脚，水温40°，泡20分钟，轻微出汗的程度就可以很好的祛除湿气。
✔最后，最主要的还是改变饮食习惯，日常吃五谷杂粮，多吃蔬菜，多喝白开水(利尿，排湿气)。少吃寒凉食物，少吃烧烤外卖以及冰镇饮料。
首先要知道运动是为了消耗体内的热量。例如吃了含胆固醇高的食物，产生的热量就多。如果不增加运动，没有消耗掉的胆固醇容易在血管壁堆积，加速血管硬化。所以，加强运动对预防血管硬化起到一定保护作用。说到除湿的效果，跑步机有一定效果，但不是最好。因为通过跑步机使机体发汗，可以带走一部分湿，但体内还会产湿。所以要从根源上控制。少吃肥甘厚味的食物，饮食上要定时定量，不要暴饮暴食，不要冒雨作业，不要久居湿地。脾胃功能好了，体内产生的湿自然会运化到身体所需的地方。因为，健康的身体都有自身调节功能。所以，饮食量和运动量成正比，才能保持身体的阴阳平衡。才会有一个健康的人生。
谢谢邀请
首先说这里存在一个普遍现象，湿气重会引起肥胖，体型肥胖的人用跑步机锻炼身体就存在一个隐患---损伤膝关节。跑步运动本来就对膝关节有害，如果基数大的话膝盖会因承受过大重量而加快磨损。
综上所述，湿气重的人可以用跑步机锻炼身体，但是必须先通过快走来降低身体基数，之后再开始跑步。这也就很明确的告诉你，用跑步机锻炼身体不是最佳选择。
湿气重的人想要通过运动排湿的话最佳选择是游泳和有氧舞蹈。这两种运动不仅不会损伤膝盖，而且运动强度也足够，可以有效达到运动排湿的效果。
另外，湿气是六邪中最难对付的一个，长期积聚在体内会和其他五邪反应产生风湿、寒湿、暑湿、燥湿和湿热。
食疗是祛湿的最直接方式，祛湿食物中以红小豆和薏米为最佳，所以红豆薏米粥自然就成为了祛湿食疗的首选。
做法：等量的红豆和薏米用温水浸泡半日，放锅中加水熬成粥即可。每周食用两次，两三个月即可见效。
以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》，欢迎留言评论，可以留下您的健康疑虑，小厨乐于为您解答。喜欢的朋友请关注Muscle李小厨，每天奉上精彩健康养生类问答。小厨头条主页每周分享身边家常美食，祝大家身体健康吃嘛嘛香！
到此，以上就是小编对于祛湿气家常菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于祛湿气家常菜谱的3点解答对大家有用。
