大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下奶清淡菜谱美食简单的问题，于是小编就整理了4个相关介绍下奶清淡菜谱美食简单的解答，让我们一起看看吧。
清淡的下奶汤有哪些？
鲫鱼汤、猪蹄花生汤、红糖豆腐汤、红枣花生鸡爪汤、木瓜排骨汤等。平时也应该多吃一些花生米，葵花籽，坚果类，牛奶，豆制品，蛋类等高蛋白食物，可以促进乳汁的分泌。平时也要保持愉悦的心情，也可以做一些局部***，能够有效的促进乳汁的分泌。
产妇要喝用公鸡炖的汤下奶，有什么清淡的做法？
相信每个产妇对“下奶”的追求总是执着而虔诚，也有不少产妇因为喝了母鸡汤而懊悔不已。
喝公鸡汤可下奶，算是被许多前辈和老人家共同验证的颠簸不换的真理。
因为对于刚生完宝宝的妈妈来说，产后一周内是更适合吃公鸡，因为公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。
而且公鸡所含脂肪要比母鸡少，油腻程度上也不及母鸡汤，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量过多而引起消化不良、腹泻。
公鸡剁成核桃块，开水下锅焯去血沫，汤煲中先放好鸡块、党参、红枣和姜片，放冷水烧开去净浮沫，文火炖1.5小时到2小时，汤好后放入调料。
以壹周君的经验来看，公鸡汤只要不是过大油爆炒后加汤炖，真的不油腻，不过公鸡肉口感上是逊于母鸡的，因为母鸡的鸡肉还是更甜更嫩，尤其是煲上几个小时的公鸡汤，汤是更为醇厚美味，但是肉算是越煮越硬。
当然，配料这块，还可以置换为小花菇，或者海鲜菇等等，反正每一样都很清新好入口。
我闽西的，我们这边都是先喝母鸡汤，顺产在第十天，剖(pōu)腹产的话要十五天甚至二十天以后才能吃公鸡，因为太早吃小孩容易红***，比较火气。
要清淡的话推荐用老式电饭锅或者专门的蒸锅隔水蒸（就是水在下上面放个盆里面放鸡和水）只放盐吃的时候沾点酱油，推荐味极鲜，不要沾老抽。
我们闽西的话一般都是隔水蒸有两种，一种是放水和姜糖（大补，产妇吃了容易上火小孩特别容易红***，不过营养真的足。）一种是只放酒娘（十月份酿的新酒，不是老酒）不放水。第二种的话也很补不过不会那么容易红***。
坐月子时能不能喝大骨头汤来帮助下奶？清淡的做法是什么？
坐月子南北有别，我们广东就是各种鸡汤，好比冬虫草炖鸡汤、黄酒炒鸡汤、黄姜炒鸡汤、清炖鸡汤，黄酒炖鸡汤等等等等，反正我月子里吃鸡吃得很“方”😂，除了各式鸡汤还会有木瓜鱼汤，花生猪蹄汤，当然少不了猪脚姜😂总之就是汤汤水水，后来实在吃怕了，每天早上就改成小米鸡蛋粥，偶尔放红糖，同样可以下奶又营养，多喝水不吃回奶食物，再找个通乳师通乳腺，均衡饮食，每天吃两个鸡蛋（什么煮法都可以），绝对能成为一名合格的奶妈😏
按照我们老一辈人的思想观念，下奶无非是，鸽子汤，大骨头汤，甲鱼汤，猪蹄儿汤。但往往是事与愿违的，他们喝了这些之后，乳腺炎，奶水堵塞了，身体变胖了，并没有起到下奶的作用，其实，下奶最主要的宗旨，就是，水，汤。
那既然是要有水有汤，为什么不能喝大骨头汤来帮助下奶呢？因为大骨头汤过于油腻，上面厚厚的一层油会堵塞哺乳期妈妈的乳腺管，并且要起到下奶的效果，微乎其微。
下面给大家推荐几个下奶的方法，实用有效！
紫菜蛋花汤
做法：开水下锅，锅开后放入紫菜，打入鸡蛋液，搅匀在要起锅的时候，可以淋上一些亚麻籽油，或者是橄榄油，亚麻籽油或橄榄油，最好是初榨的。
这里面既包括了小白菜，蔬菜都包括了肉类丸子，我们在做小***丸子汤的时候，可以将丸子先蒸好，搓成团，等做汤的时候直接放到里边儿，小***最好是新鲜的，整个过程中也是不需要爆锅，直接在要出锅的时候，淋上一点亚麻籽油或者是橄榄油。
作者简介：高爽
医院门诊营养师
剖腹产吃什么下奶多？
感谢平台邀请。
产后宝妈体质是恢复比较慢的，而且产后体质受损非常严重。自然容易产生气虚，导致奶水不足，那么这个时候宝妈们是非常着急的，不过奶水不足没关系，仔细听我道来，相信，对奶水少的妈妈们有很大的帮助。
其实下奶的食物是非常多的，像我们经常看到的有猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜牛奶汤等对下奶都是非常有帮助的，但是总有很多宝妈认为产后吃这些最容易肥胖了，于是太多的宝妈不想喝汤水，总想保住自己的身材。既然做了母亲，那么，宝宝健康永远都是最重要的，的确，身材也很重要，但是宝妈们还是要牺牲一下自己，多喝点汤水虽然会胖，但是奶量上来了，孩子能健健康康的，对我们而言也是一种开心的事情。
那么，奶水不足除了喝点汤水，还有其它办法吗？
当然是有的，我们去上网能查找到“郭桦珺”的下奶法子，讲了不少奶水增多的办法。宝妈们要是奶水不理想，就去找。其实我上面说了喝汤水的问题，希望宝妈们都能坚持去使用。现在不是在乎身材的时候，只有孩子健康了，对咱们也是一种幸福，如果孩子每天瘦小，营养不良，谁有能忍心让孩子这样？
孩子是咱们身上掉下来的一块肉，他最终会怎么样，由[_a***_]决定着。
好了，以上是个人的建议，希望奶水不足的宝妈们能认真去做，去坚持，不要因为一点小挫折，就想放弃母乳喂养了。只有母乳喂养，对孩子成长才是最好的，现在的***奶粉***太多了，能不让孩子吃奶粉，还是不要吃。
剖宫产的产妇可以在术后六个小时开始半流质饮食，一般24小时后可以恢复正常饮食。
什么东西容易下奶呢？但临床上我会这么跟患者说，仅供你参考。
“多喝汤汤水水，比如说鱼汤，下奶很不错，还有猪脚花生，胶原蛋白丰富，下奶也是不错的，但是最重要的是，一定要让宝宝多吸，不要让宝宝习惯喝奶瓶，奶瓶吸吮不用力，喝惯了奶瓶，宝宝就不愿意吃妈妈的奶水了，奶水是多吸才多有！”
大部分妈妈通过努力，奶水还是挺丰富的，但是有的妈妈，不管通过何种努力，仍然感觉奶水很少，那就求助于奶粉了，然后就形成了一个恶性循环……
其实刚出生1到3天的宝宝，其实胃容量非常小，需要的奶水量也并不会很多，不用太担心宝宝饿坏，尽量让宝宝多吸奶头，对母乳喂养有帮助！
到此，以上就是小编对于下奶清淡菜谱美食简单的问题就介绍到这了，希望介绍关于下奶清淡菜谱美食简单的4点解答对大家有用。
