大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇饮食清淡营养菜谱窍门的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妇饮食清淡营养菜谱窍门的解答，让我们一起看看吧。
怀孕初期一日三餐的食谱吃什么好呢？
怀孕初期主要吃营养、清淡的食物。宝宝的生长发育离不开蛋白质的供应，所以鱼、肉类是必不可少的食物。然后是新鲜的蔬菜，如菠菜等可以有效的补充铁，能有效预防缺铁性贫血。还需要进食一些牛奶和水果，以补充钙和各种营养素。怀孕期间胃的消化功能相对减弱，所以建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以免引起胃胀等不必要的麻烦。
孕妇没胃口吃啥好？
孕妇没有胃口，是因为怀孕后体内激素变化引起的，可以吃一些清淡的食物，同时要多吃水果蔬菜，还可以适量的吃些酸性的物质，来调理一下自己的胃口，过一段时间后这种情况就会恢复。孕妇即即使没有胃口，也一定要吃东西，否则会容易造成腹中胎儿营养不良。
孕妇可以吃什么东西去湿？
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怀孕期间的饮食是每个孕妇非常在意的问题，因为有太多忌口的东西。尤其当身体有一些不舒服的时候，又不能吃药，就经常寄希望于饮食调理。关于祛除湿气的饮食调理问题，我查了查一般的饮食调理方法，其中的中药成分、包括一些药膳我一概都没有***用，因为我觉得“是药三分毒”，中草药、哪怕是最常用的，也不好说到底对孕妇和胎儿有么有损伤。下面就是关于祛湿饮食调理的小知识跟大家分享一下：
一、孕妇能吃的祛湿食材
中医认为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行。同时认为湿邪致病还有“沉重、困倦”的特点。故此如何预防湿邪致病也是孕妇保健的内容之一。在加强清除能力方面，我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，主要包括高粱、玉米、扁豆、冬瓜、水芹、鲫鱼和红豆，这些食材大多有健脾益肾、调中开胃、清热利水和消暑化湿的功效，孕妇都是可以吃的。
二、孕妇需要忌口的祛湿食材
还有一些食材例如薏苡仁、洋葱、马齿苋和田螺等普遍认为具有祛湿功效，然而薏苡仁和马齿苋普遍认为具有利肠滑胎的作用，怀孕早期、尤其是有习惯性流产史的孕妇是忌食的。洋葱是性属大热、味属辛辣***性的食品，田螺是大凉性寒之物且难以消化，所以孕妇都需要忌口。
三、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量清淡饮食。肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品及生冷食物、冰品或凉性蔬果等会减弱肠胃消化吸收功能，加重体内湿气，不宜经常食用。
四、避开潮湿环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。因此，日常生活中应注意以下事项：其一，不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；其二，潮湿下雨天减少外出；其三，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；另外，如果房间内的湿气很重，可以打开风扇、空调除湿。
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参考文献
[1]赵明明.初夏湿气重 十食物除湿解热[J].农家之友,2013(05):40.
[2]缘方.体内湿气重如何祛除[J].新农村,2013(08):43.
薏米是一种非常好的祛湿食品。可以做成粥，或者直接煮水来喝，值得注意的是，如果煮水，那么煮好的薏米也可以食用，祛湿的效果更好。
此外，如果所有的产检指标都正常，也可以适当的做一些运动，例如快步散步，或者瑜伽。
到此，以上就是小编对于孕妇饮食清淡营养菜谱窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇饮食清淡营养菜谱窍门的3点解答对大家有用。
