大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚餐菜谱清淡营养菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚餐菜谱清淡营养菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
保姆家庭晚餐一周菜谱？
夏季宜清淡。烧空心菜、韭菜炒香菇、西红柿炖牛腩，配小米南瓜粥、馒头等等。总之要荤素搭配、营养合理。
周一，紫菜牛丸汤蛋黄酱鸡翅 糖醋里脊 金不换炒海瓜汤 蒜蓉包菜
周二，苦瓜黄豆猪骨汤 红烧猪脚 小龙虾 蒜蓉四季豆 豆酱菠菜
周三，红萝卜黄花菜鸡汤 红烧带鱼 酿豆腐 茄子肉末 蒜蓉生菜
周四，猪肝豆腐汤 腐竹焖猪手 番茄炒蛋 砂锅鱼头 豆腐炒菜心
周五，玉米红萝卜猪骨汤 番茄龙利鱼 酸辣鸡爪 蒜蓉炒圣子 蒜蓉炒白菜
晚上吃啥饭？
材料：仔鸡500g，盐适量、姜1块、葱1段、香葱适量，白糖1茶匙、啤酒、油、生抽适量。鸡肉切块焯水沥干，姜切片、葱切段、香葱切小段备用。
炒锅上火热后倒入油，待油6成热，放入姜片和葱段炒香。倒入鸡块煸炒微黄，倒入啤酒和酱油，放入白糖，大火烧开，小火[_a***_]25分钟左右，大火收汁，上盘撒香葱即可。
晚餐可以食用粥类食物，比如山药粥、紫薯粥、玉米粥、南瓜粥、小米粥、蔬菜粥、肉末粥等食物，其次主食还可以食用玉米、紫薯、馒头、花卷、包子等食物，还可以食用清淡易消化的小菜来下饭，比如泡菜、青菜、海带丝、芹菜、莴苣、韭菜、***等。晚餐不宜食用过饱，以免增加胃的负担，从而影响睡眠。晚饭后还可以适当的进行散步，散步的时候可以促进肠道对食物的消化，避免出现消化不良的现象。
现在晚上吃饭最好以清淡为主，因为晚饭吃的过饱，对胃肠消化起到了不良的影响，会影响生长发育身体发育，另外，晚上吃的太饱，对身体的健康起到了坏作用，容易损伤肝脏，只有吃一些清淡的食物，吃上八分饱，这样有利于肠胃的消化，对身体的健康十分有好处。
早吃饱，午吃好，晚上吃的像兮丐。
晚餐要清淡一些，弄个汤，吃一点点米饭，淡淡的小凉菜，比如凉伴海带丝，白萝卜丝，蒜泥黄瓜丝等。
你记住了吗？哈哈哈
十大最健康的晚餐食物？
白灼虾、清炒蔬菜、杂粮饭，等比较清淡的晚餐食物。因为晚餐是一天中最临近休息的一顿正餐，晚餐后活动量较白天有减少，所以饮食安排可遵循低脂肪、优质碳水化合物、适量优质蛋白的饮食结构，从热量控制和均衡营养的角度，有利于身体健康。
鱼肉，没有腿的肉类，热量是最低的，并且没有什么脂肪，可以很放心的吃，不用担心变胖，晚餐可以每天清蒸，水煮，或者鱼汤来当晚餐非常好的。
2：鸡胸肉，是减肥人士都吃得起的肉，相对来说这个肉的价格是比较低的，并且蛋白质丰富，饱腹感好，热量低，可以煎着吃，也可以清炒，或者水煮，撕成鸡丝凉拌吃。
3：虾肉，虾肉也是蛋白质含量非常高，味道也比较好的美食，可以晚餐清蒸或者水煮虾，满足嘴巴，让你吃的开心，瘦的舒心。
4：贝类，贝类也是热量非常低的，也适合很多喜欢吃肉的人，多吃这些食物也不用担心发胖，像花甲，生蚝，扇贝等，好吃又美味，可以放心吃。
其次说的是蔬菜：
到此，以上就是小编对于晚餐菜谱清淡营养菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚餐菜谱清淡营养菜谱大全的3点解答对大家有用。
