大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜宵吃清淡的菜谱大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍夜宵吃清淡的菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
夜宵吃什么最好？
夜宵要吃一些具有饱腹感还有营养的食品，如燕麦牛奶、新鲜果蔬等。
1.燕麦牛奶：燕麦片不但含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和 B 族维生素等，能够增加人体的饱腹感，牛奶当中含有大量的蛋白质和人体需要的钙、镁等微量元素，健康又饱腹，还可以搭配少量坚果食用。
2.新鲜果蔬：桃子、香蕉、葡萄、杨梅等，果蔬中含有大量膳食纤维，可以促进消化，并且有利于第二天排便。
3.晚上10点以后不建议进食，如果吃夜宵尽量清淡，忌大鱼大肉。
晚上如果想要吃夜宵，可以吃一些燕麦和马铃薯，因为燕麦和马铃薯都是能够使人的精神放松，有安眠的功效。也可以喝一些牛奶，因为牛奶能提供人体所需要的很多养分，并且喝牛奶还不会长胖。
当然也可以喝一些豆浆，或是吃黄瓜、西红柿、香蕉等水果。因为水果中含有丰富的纤维，不但能增加饱腹感，还能很好地帮助消化和吸收，并且不会令脂肪堆积而产生肥胖。
不上头的宵夜有哪些？
不上头的宵夜可以有很多种，比如清淡的素食，如素炒青菜、素汤、素粥等；或者是小吃类，如炸酱面、热干面、肉夹馍、煎饼果子等；还有一些健康的选择，如水果沙拉、酸奶、牛奶、豆浆等等。这些宵夜都不会过于油腻、辛辣或者甜腻，不会影响人的睡眠和健康，而且口感也很不错。选择这些不上头的宵夜，可以满足口腹之欲，又不会负担身体。
夜宵吃什么？
西红柿。
夜宵吃西红柿的好处非常多，西红柿中所含有的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，从而帮助你延缓皮肤衰老。而当茄红素还具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪细胞增多，从而帮助你达到瘦身的目的。
易消化又营养助眠的夜宵最好。比如牛奶，最好是喝温牛奶，这样不会***肠胃，晚上喝牛奶有助于睡眠，对身体有好处。
苏打饼干，这种饼干属于低热量，低脂肪，不会对身体造成负担。
苹果，含维生素，营养也丰富，还有助于消化。
这个要看个人的喜好，喜欢吃水煮类的，烧烤类的，炒煎类的，或者是蒸煮类的都可以，炒煎的有蛋炒饭，炒米粉炒年糕，炒面等等，蒸煮类的，有煮清汤，煮水饺，煮面煮粉，煮年糕等
夜宵吃什么比较有营养？
首先，吃夜宵这个习惯本质上是个缺点，并没有什么营养可言，只会增加你的肠胃负担，肝脏负担，容易造成三高，免疫力低下等。
如果不可避免的要吃宵夜，比如夜间值班人员，夜间电脑前工作人员，吃法也是有讲究的，尽量减少宵夜带来的危害。
1.进食时间：
晚餐后4—5小时以后还在进行工作，可以进行适当的宵夜补充，保持体力，进食后适当休息活动半小时后在上床休息。
2.宵夜选择：
选择清淡忌油腻的食物，比如：蔬菜粥，或者桂圆莲子粥，百合大枣之类的有安神效果的食 物。
宵夜，应该以清淡为主，而且不适宜吃得太饱。
牛奶、面包、白粥等这些都比较适合作为宵夜。因为它们更容易消化，而且营养。
在睡前两个钟不应该进食难消化、油腻的食物，这样会对胃不好。
所以，除了营养以外，还应该考虑其他的因素
