大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补锌的菜谱食谱家常的问题，于是小编就整理了3个相关介绍补锌的菜谱食谱家常的解答，让我们一起看看吧。
补锌的菜谱有哪些？
补锌的菜谱如下
金针菇菜胆
【原料】金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
【做法】
2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。
3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
油泼莴笋
【原料】嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
孩子补锌食谱怎么做？
海鲜鸡蛋羹。需要准备的材料包括虾米，新鲜花蛤和鸡蛋。首先将虾米切碎，并且用黄酒浸泡10分钟左右，之后将花蛤洗净，并且用开水烫洗，鸡蛋打碎放入适量的盐，最后在里面加入虾米和花蛤，加入温水，用大火蒸至羹状。
豆腐类：黄豆腐、豆腐皮、豆腐干等，可以做成豆腐蒸饺或豆腐炒青菜。
坚果类：核桃、花生、腰果等，可以做成坚果糖或坚果牛奶。
例如，猪肝炒豆角：
原料：猪肝、豆角、葱姜蒜、盐、油。
做法：
首先将猪肝切片，豆角切小段，葱姜蒜切碎备用。
栗子粥。首先准备适量的栗子，将栗子剥皮，然后切碎。之后在锅中放入水，将栗子煮开之后，再放入大米一起煮，直到煮烂为止。等到栗子粥凉到合适的温度时，就可以喂给宝宝食用。这种营养食谱适合四个月到一岁的宝宝，能帮助补充孩子所需的营养元素。
1. 补锌食谱可以帮助宝宝更好地吸收锌元素，增强宝宝的抵抗力。
2. 补锌食谱的制作可以借鉴一些食物博主的经验，如瘦肉、猪肝、豆类、海产品等，这些食物含锌丰富。
3. 在制作补锌食谱的同时，可以适当运用中医食疗的理念，通过搭配不同的食材来增强锌的吸收率，达到更好的补锌效果。
两个月宝宝补锌食谱？
锌是众多微量元素里的一种，对人体来说是很重要的，因为如果体内缺锌的话是会出现很多不适的症状，像免疫力低下，生长发育缓解，智力发育不良，注意力不集中，食欲减退，异食癖，视力下降，皮肤损害，暴躁等，危害十分的大，那么小孩补锌吃哪四款菜好呢?
第一款菜是三味蒸蛋，是要准备鸡蛋，豆腐、鸡肉、胡萝卜，海米汤、盐等，先是将豆腐洗净，放入沸水锅中煮一下，捞出，沥干，放入碗内，研成碎末，然后鸡肉洗净，剁成末，胡萝卜去皮，洗净，用粉碎机研成末，在鸡蛋打入碗内打散，再将鸡肉末、豆腐末和胡萝卜末倒入蛋汁碗中搅匀，放入海米汤、盐，搅匀，最后把碗放入蒸锅内蒸十到十五分钟就可以了。
第二款是牡蛎粥，是要准备香米，牡蛎，扇贝，海米，还有调味料，先是将香米洗净浸泡三十分钟，牡蛎，海米都洗净，再将海米用清水浸泡一会，放入砂锅内，烧开，慢火熬煮，半小时后放入牡蛎、扇贝，小火慢煮十分钟，最后放入姜丝、葱花，烧开后放入适量的盐、白胡椒粉调味，熟后食用。
第三款是莴苣炒鸡蛋，是要准备莴苣，鸡蛋，先将莴苣去皮，切好，鸡蛋打入碗内搅拌，在锅中放少量油，炒一下鸡蛋，放入莴苣加入调味料炒熟就可以了。
第四款是[_a***_]鳕鱼，是要准备鳕鱼，蒸鱼豉油，花生油调味料，先是将鳕鱼洗净，用调味料，姜丝，葱段腌制一下，再把鱼放入蒸锅中大火蒸八分钟，再取出鱼，倒掉汤汁跟姜丝，葱段，重新淋入蒸鱼豉油，放入葱丝、倒入烧热的食用油就可以了。
小孩补锌吃这四款菜好，可以让身体更健康，另外也可以多给小孩吃一些生蚝、核桃、蛋黄、海产品等锌含量比较丰富的食物，都能利于小孩身体还有大脑的发育，如果是缺锌比较严重的宝宝则可以在医生的指导下摄入些补锌的药物，切勿不可盲目补。
到此，以上就是小编对于补锌的菜谱食谱家常的问题就介绍到这了，希望介绍关于补锌的菜谱食谱家常的3点解答对大家有用。
