大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喂奶宝妈清淡菜谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍喂奶宝妈清淡菜谱的解答，让我们一起看看吧。
- 月子期间该如何饮食？喝鲫鱼汤怎么样，奶水会有鱼腥味吗？
- 适合产妇喝的“蔬菜汤”有哪些？怎么喝不仅催乳效果好，还有利于排出恶露？
- 剖腹产后如何喂奶呢？什么姿势正确呢？
- 喂奶可以吃咸鱼吗？
- 奶水清淡会没有营养吗？
月子期间该如何饮食？喝鲫鱼汤怎么样，奶水会有鱼腥味吗？
生完宝宝第一周应该以清单的食物为主，也不要急着喝催奶的汤。第二周开始可以慢慢恢复正常饮食，催奶汤也可以喝了。
鲫鱼汤是很好的催奶汤，但是也要控制住量，因为我生宝宝的时候，婆婆每天给我吃四条鲫鱼汤，然后有一天，我爸就闻到宝宝额头上都是鱼腥味😂
月子期间该如何饮食？
我是二胎宝妈，我认为月子期间的饮食最好遵从四个原则：
1.饮食要清淡、细软、易消化
3.温和进补
鲫鱼有健脾利湿、中和开胃、活血通络、通乳下奶，温中下气的功效，对产后脾胃虚弱，奶水不足的新妈妈有很好的滋补食疗作用。奶水都是香甜的，不会有鱼腥味。
下面推荐2款适合产后喝的汤
鲫鱼豆腐汤
做法：
感谢邀请，我觉得月子里要少量多餐的饮食，多喝汤，多喝水，多吃蔬菜水果，肉类，保证各类营养的摄入，只样奶水才比较有营养，喝鲫鱼汤很好，而且还催奶，放心吧，奶水不会有鱼腥味的。
新妈妈分娩后，身体虚弱，饮食必须要讲究，才有利于身体恢复。如果坐月子期间饮食不当，不但不利于身体恢复，还会适得其反，为身体恢复埋下健康隐患，也会不利于乳汁分泌。
1.饮食清淡、稀软易消化，少盐、少油，食物、尤其肉类必须煮到软烂，除了喝汤还可以吃肉；
2.多喝汤类食物，有利于哺乳，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡汤、牛奶等；
3.饮食营养丰富、均衡，种类多样化，避免单一，例如，主食只吃小米，主食可以吃五谷杂粮，有利于营养元素的摄入，保证身体恢复；
4.多吃新鲜的蔬菜和水果，可以预防新妈妈便秘，而且还可以提高乳汁的质量；
6.避免吃寒凉坚硬的食物，如冷藏里刚拿出来的水果，不利于恶露排出，坚硬的食物不利于消化，还会导致牙齿松动；
7.少食多餐，每天可以三大餐两小餐。
适合产妇喝的“蔬菜汤”有哪些？怎么喝不仅催乳效果好，还有利于排出恶露？
蔬菜汤的话丝瓜最好了，既有催奶的作用，还有通络作用，不担心堵奶，基本月子里前三个月天天一大碗丝瓜鸡蛋汤，有时候会加豆腐之类的。排恶露的话，如果顺产可以喝点酒糟加赤小豆，效果也不错
传统观念中，如果想要产后恢复的速度更快，并解决奶少的问题，平时最好能够多喝一些蔬菜汤。
我坐月子期间本来不想喝，但是为了宝宝能够奶水充足不饿肚子，也只能是咬着牙喝下去了。[害羞]蔬菜汤能给宝妈补充足够的营养，并且低脂，能够降低乳腺堵塞的几率，有利于排除恶露，对宝妈的身材恢复是相当好的。
我问过身边好几个朋友，她们坐月子时，几乎都喝过以下几个汤：丝瓜鸡蛋汤、莲藕汤、豆腐青菜汤。
家里老人当时也让我喝丝瓜鸡蛋汤，说是可以帮助下奶，能够养好身体。“常听老人言，吃亏离的远”，谁叫咱听话呢。[呲牙]
下面3道蔬菜下奶汤，科学下奶不长胖，宝妈们可以多喝：
丝瓜是我们老家很多人家都要种的，我家门外的果树上就爬着，丝瓜含有的丰富的维生素，还具有提高免疫力的作用，我们产后吃丝瓜，可以提高免疫力，更加不容易生病。
而且，丝瓜汤不仅仅具有通络催乳的效果，还具有一定的补养气血的作用，更加有利于排出恶露，她有益于***的恢复。所以产妇坐月子喝补汤，丝瓜汤是一种很适合我们的汤品。
咱们吃的时候也要有一定的注意：丝瓜有一定的寒性，所以产后前7天不适合喝丝瓜汤，而且煮丝瓜汤的时候，可以稍微放一点的姜，这样会更加适合产妇。
做法：丝瓜洗净去皮切成小块；锅里烧开开水，加入丝瓜煮；水开之后鸡蛋打散后缓慢倒入鸡蛋液，调小火慢炖10分钟，加入油盐调味。
剖腹产后如何喂奶呢？什么姿势正确呢？
剖腹产后可以选择侧躺的姿势喂奶，让妈妈处于一个舒适放松的状态，避免婴儿和妈妈的腹部接触引起伤口疼痛，在伤口愈合一段时间，妈妈也可以下床适当的运动，饮食上要以清淡高营养为主，不要吃辣椒等胃上火的食物，以免引起伤口发炎感染。
喂奶可以吃咸鱼吗？
喂奶不可以吃咸鱼。因为在喂奶阶段。饮食要清淡为主，要保证奶水的干净，不能影响到宝宝喝奶的安全。
而咸鱼，因为制作咸鱼时需要放大量的盐腌制，咸鱼会很咸，也因为在腌制中需要露天晒，会有细菌落在咸鱼上。
有的细菌煮熟也不会杀死的，还很咸，不能让喂奶时吃
你好，受到，跟吃咸鱼有关系。>意见建议:咸鱼含有大量的盐，会阻滞奶水，引起奶水不畅。所以说哺乳期间不能吃太咸的食物。
建议你这几天少吃盐，多吃点花生炖猪蹄，或者是鲫鱼汤，都少放盐，可以促进奶水通畅。祝你生活愉快
哺乳期是可以适量吃咸鱼的，但是不要多吃，因为它属于一种腌制食品，吃太多了对身体还是有一定影响的，也会影响乳汁的质量还会引起咳嗽，咳痰等。但是如果没有其他新鲜的鱼类的话，是可以[_a***_]一点咸鱼的。
奶水清淡会没有营养吗？
奶水清不等于没有营养。从外观上来看，有些乳母的乳汁比较浓稠，甚至有黄黄的一层脂肪漂浮；而有些乳母的乳汁则看起来比较清淡，这也属于正常，并不能代表乳汁中营养素的多少。
影响乳汁稠或者稀的因素，主要是由于***中蛋白质和脂肪的含量来决定的，如果乳汁中的脂肪含量比较少的话，乳汁看起来就比较清淡。但是，其中宝宝生长发育所需要的各种维生素、微量元素、乳糖、免疫蛋白等营养物质的含量并不少。
一般在产后7日内分泌的乳汁，因含有胡萝卜素而呈淡***，这时的母乳含有蛋白质和矿物质较多，还含有多种抗体，脂肪和乳糖的含量少，极易消化，是新生儿早期最理想的天然食物。一周以后的乳汁就会逐渐变清，但是仍然是有营养的，其中含有大量的免疫物质，有助于新生儿抵抗疾病的侵袭。还含有矿物质，维生素和各种酶，对新生儿的生长发育有重要的作用。
母乳的营养成分是比较丰富的
前一部分一般是比较清的，含水量比较多，可以给宝宝身体补充水分，后一部分是比较浓的，能够给身体提供脂肪和热量，促进宝宝身体发育。开始的时候母乳是***的，当中含有抗体是比较多的，可以给宝宝增强身体免疫力，随着宝宝的逐渐长大，对营养的需求越来越多，不能够满足宝宝的需求，所以也需要及时给宝宝增加辅食，这样才能够促进正常的生长发育。
对于哺乳妈妈来说，在饮食上需要加强营养，多吃一些肉类，蛋类，水果，蔬菜等食物，这样能够给宝宝提供丰富的营养，对身体发育也是有好处的，在母乳时避免吃一些过于辛辣的食物，以免导致宝宝上火腹泻，而且要多喝水，及时给身体补充水分。
母乳是宝宝最理想的食物，所以尽量母乳喂养，如果母乳少，及时添加配方奶粉。
奶水清是不是没营养？
奶水清不等于没营养，与乳汁中脂肪、水、乳糖等营养物质的含量有关。
一般在产后7天内分泌的乳汁颜色较清，因为其中水分含量较多，脂肪含量相对少，但其中含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，还含有增强新生儿抵抗力的各种免疫球蛋白，有利于满足此时期新生儿的需要。之后乳汁会逐渐变浓稠。产后乳汁分泌的质与量与个人体质有很大关系，如果产后7天后仍然奶水清，但新生儿状态好，生长发育指标正常就不用担心。
母亲可通过适当调整饮食改善乳汁状况，比如，多吃富含优质蛋白的食物，适当补充脂肪，多吃新鲜水果和蔬菜，膳食均衡，避免辛辣***食物。同时也要避免过度劳累、保持精神愉快、睡眠充足。
若新生儿体重增长减慢或下降，考虑存在乳汁不足的情况，可以进行催乳治疗，必要时混合喂养，适当添加奶粉。
本内容由北京妇产医院 产科 主任医师 邹丽颖审核
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到此，以上就是小编对于喂奶宝妈清淡菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于喂奶宝妈清淡菜谱的5点解答对大家有用。
