清淡养肺的菜谱家常菜_清肺的菜谱大全

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冰糖银耳梗具有滋阴润肺、化痰润肠的功效，促进肺部排毒，为冬季常见的养肺食谱。

冬季养肺食谱有哪些糯米藕材料：藕2节、糯米半碗、枣8粒、冰糖15克、红糖45克、糖桂花1大勺。做法：糯米洗净后用清水浸泡2-3个小时，藕洗净去掉外皮。用刀在藕的一头连同藕蒂切掉两三厘米，留作盖子。

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冬季养生润肺食谱南杏猪肺汤原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树***的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。

山药玉米汤功效：山药平补肺、脾、肾，填精固肾，对肾虚梦遗、滑精、***、阳痿有较好的疗效。

润肺原理：民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。

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补肺养肺最常见的菜有银耳、木耳、山药、猪肺、糯米、鸡肉、鲫鱼、牛肉、大枣、燕窝等。预防肺癌，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。

银耳。银耳在生活中的出现频率比较高，具有没有毒的特点，味道甘甜，是一种名贵的滋补品，具有扶正强壮的作用，可以起到比较好的调理肠道系统和润肠的作用，也能够比较好的滋补肾脏。

小贴士：白萝卜是润肺清火的常见食材，秋冬季节都不要错过。

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多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。

下面列出的食物和蔬菜是最养肺的，吃它们不仅能够提供我们肺部所需的营养，而且对我们的身体还有其他好处。绿叶蔬菜如菠菜、油菜、苦菜、香菜等。

、山药山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。1芹菜英国科学家研究发现，常食芹菜可部分抵消烟草中有毒物质对肺的损害。

米酒蛋花汤不仅口感鲜美，而且对身体有很多好处，其中最主要的是清肺养肺。米酒可以消除体内的湿气，这对于易感感冒、支气管疾病等人群来说非常有利。

润肺原理：莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒，食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

1、人们的日常饮食中，杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等都是不错的润肺食物。尤其是杏仁，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。专家提醒：食用这些食物前，首先应了解清楚它们分别具有什么药效。

2、山药山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。百合百合性平、味甘，有润肺、养肺、止咳等作用。

3、第一种是绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，如维生素A、C、E和钙、铁、锌等，有助于清除肺部的毒素和废物，增强肺部的免疫力，保持肺部的健康。第二种是海鲜类食物。

4、通常，可以多吃梨：苹果和其他食物，它们有很好的祛痰止咳作用，或者可以吃一点葡萄，具有补益肝肾、益气养血、生成体液、石榴和柑橘的功效，具有清热解毒的功效，润肺止咳，否则可以多吃。

5、多喝豆浆。百合也是对清痰化淤有积极作用的好东西。雪梨含有苹果酸，柠檬酸，维生素BB2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。

6、吃什么养肺润肺雪梨常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素BBC、胡萝卜素等微量元素。白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

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