大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于通便家常食谱菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍通便家常食谱菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
地瓜减肥食谱治疗便秘？
吃地瓜具有减肥的作用，也有缓解便秘的作用，吃地瓜只能起到***减肥的作用，不能达到真正减肥的效果，如果减肥建议选择运动减肥最为可靠，因为运动可以让身体适当的出汗，将体内的毒素和垃圾随着毛孔排出体外，而且运动还可以燃烧身体的大量热量和多余脂肪，达到减肥的效果。
断食食谱？
1、轻断食
早餐：一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子；午餐：一个苹果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜。
2、断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
3、在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。
4、记得一定要清淡慢慢恢复饮食，每天早晨空腹的椰子油最好能坚持下来，对排毒预防便秘很有好处，身体也会感谢你的。
5、凉拌蔬菜比较推荐，如凉拌黄瓜、豆芽、青菜、鸡胸肉，没事多查查蔬菜的热量，有的蔬菜的热量会低的让你吃惊，比如油麦菜，每百克才８大卡。
3岁宝宝春季上火排便困难，有没有通便的食谱？
宝宝3岁上火、排便困难，这是便秘了。
便秘的典型特征是大便干燥，排便困难，孩子脸憋得通红，还可能会哭闹。
如何通过食物帮助宝宝通便？
1、吃饭要吃饱！
孩子饭量小，不足以***肠道蠕动，食物残渣停留在大肠内水分被吸收，大便就越来越干燥，这样排便困难就形成便秘。
所以孩子吃饭要有规律，尤其早餐中餐一定要吃好、吃饱。肉蛋奶营养不能少。
2、食物脂肪含量太低！
3岁孩子的食物可以加食用油，另外肉类（包括鱼肉）、奶类都含有脂肪，如果常给孩子吃米饭、粥，脂肪摄入不足也会引起便秘。
3、膳食纤维摄入少！
膳食纤维是一种不能被消化的糖，它的好处是吸收肠道水分，并促进肠道蠕动。所以膳食纤维吃得多大便比较粗，从而***肠肌收缩，起到通便的作用。
通便的食谱有：润肠通便的食物，通常是指纤维素含量，或者果糖，以及山梨醇的含量较多的食物以及水果，可以多进食芹菜，西梅，杏，李子，西兰花，豌豆，蓝莓等，纤维素含量高的蔬菜和水果。
还可以多进食果汁，以及白开水等，增加液体的摄入，起到通便的效果
也可以适当添加助消化药益生菌类的药、帮助消化促进排便
就在上个月我家宝宝也出现了这个情况，也是因为上火导致的，去医院了，医生跟朋友都推荐了不少食谱，然后经过验证，最有效果的食谱就是番薯粥。其二可以煲汤的时候放入胡萝卜切成大块的，让宝宝多吃胡萝卜。其三早上起床后给宝宝喝一杯果汁。三管齐下，效果非常好！希望对你有帮助，谢谢
宝宝便秘真的很头疼。我家宝贝小时候也有这种事情发生。早晨起来别吃东西，先给孩子一杯蜂蜜水（儿童蜂蜜）。白天也要多给孩子补充水分。另外多吃香蕉，白薯，西梅泥。都有助于宝宝排便，有便意的时候给宝宝揉肚子，帮助宝宝顺利排便。希望能帮到宝宝。
