天天菜谱大全家常,天天菜谱大全家常菜

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天菜谱大全家常的问题，于是小编就整理了4个相关介绍天天菜谱大全家常的解答，让我们一起看看吧。

1. 一周菜谱每天四个菜不重样？
2. 每天跑五公里三餐吃什么？
3. 每天需2700千卡能量三餐该怎么吃？
4. 媳妇怀孕了，每天不知道要给她做啥饭菜，有没有朋友可以提提建议？

一周菜谱每天四个菜不重样？

周一:西红柿炒鸡蛋、炸肉、芹菜、馒头。

周二:黄瓜炒肉、鸡肉炖土豆、炒白菜、米饭。

周三:炖冬瓜、炸鸡柳、炒油菜、油饼。

周四:炖蘑菇、炸鱼、炒菜椒、火烧。

周五:煎包、蒸包、咸菜、紫菜汤。

周六:汉堡、火腿肠、鸡米花、小米稀饭。

周日:面条、辣子肉、炖菠菜、荷包蛋。

星期一，西红柿炒鸡蛋、酱茄条、苦苣花生米、红烧肉。

星期二，孜然圆葱炒鱼豆腐、蒜苔炒豆腐干、酸辣凉拌土豆丝、熘肉段。

星期三，尖椒干豆腐、韭菜炒鸡蛋、五彩拉皮、孜然肉片。

星期四，角瓜炒鸡蛋、软烧茄子、家常拍黄瓜、水煮肉片。

星期五，韭菜炒豆干、肉末茄子、油炸花生米、宫保鸡丁。

星期六，醋溜豆芽、麻婆豆腐、西红柿拌糖、红烧带鱼。

星期日，家常豆腐、黄瓜片炒鸡蛋、***陈醋海蜇皮、红烧鸡块。

每天跑五公里三餐吃什么？

你好，你的这个情况建议你可以适当的喝一些功能性的饮料。吃牛肉巧克力。长跑过后，不要立刻停止运动，此时身体内缺氧，需要心脏提供大量的血液供应，需要进行一些缓慢的运动，慢慢缓解

早餐牛奶（豆浆）黄瓜西红柿、水煮鸡蛋，馒头或自制面包（全麦）。

午餐：生菜沙拉、酱牛肉或肘子肉、蘑菇木耳抄豆芽（或其他抄素菜），玉米或红薯二块（少量杂粮饭也可）。

晚餐:清蒸鱼（水煮虾）、自制生菜沙拉，杂粮粥(不要太稠)。

其实，三餐只要少油少吃主食（米饭或馒头）就可以达到控制体重的作用。

热量是一定要补充的，但是也不能吃得过于油腻。正确的饮食搭配才能避免自己在跑步的过程中受到伤害，能够一直保持良好的状态。跑步健身人士每天摄入的热量中，绝大部分热量都应该来自碳水化合物，当然也要注意蛋白质和不饱和脂肪的摄入。

三餐的主食最好是吃一些五谷杂粮，不能只局限在各种精细的粮食中。五谷杂粮不仅可以增强人体的饱腹感，而且对身体健康也有很好的帮助。而[_a***_]蛋白质的食物也有很多，比如说鸡蛋、鸡胸肉以及一些豆制品。三餐的主食最好是吃一些五谷杂粮，不能只局限在各种精细的粮食中。

五谷杂粮不仅可以增强人体的饱腹感，而且对身体健康也有很好的帮助。而富含蛋白质的食物也有很多，比如说鸡蛋、鸡胸肉以及一些豆制品。

每天需2700千卡能量三餐该怎么吃？

这是完全要增肥的节奏吧！！

2700啊，敞开吃啊，想吃啥吃啥！！

7点早餐一大碗面条，一颗蛋，一杯牛奶。10点一份蛋糕，一个水果（先吃水果）。

中午就看着办了，家里做什么吃什么，不能你一个人单独做一桌菜吧。

15：30一份坚果（可以吃到200克），一份酸奶。

晚餐一碗白米饭，一份蔬菜，一份鱼肉，加一些其他菜品，记得晚餐只吃七分饱，就算要增肥也要健康的长！！

媳妇怀孕了，每天不知道要给她做啥饭菜，有没有朋友可以提提建议？

我知道怎么做，可是我家儿媳妇没胃口没食欲。西兰花煮一下，几只虾，一个鸡蛋，一小块鸡肉，鸡汤，鱼肉，西红柿，黄瓜，菌类。排骨，各种水果换着吃。每顿荤素搭配四个就够了

不知道你老婆的口味是怎样的？

一般来说，孕妇吃饭要均衡营养，没有什么特别需要忌口的东西。

以前老人们常说的不能吃羊肉，会感染羊癫疯，不能吃兔肉，会生兔唇之类的，科学证明全是谣言，不可信。

孕妇只要不是吃了过敏，或者十分不乐意吃，吃了难受，那就什么都可以吃。

但是孕妇一般会有非常喜欢吃的东西，建议你不要老是吃比较单一的食物，不要觉得她喜欢吃就多吃，这样很容易造成营养缺乏，所以每天吃的东西一定要全面。

水果青菜肉，米饭面条大包子，天天换着花样吃，最好自己在家做，不要点外卖。

根据我自己生两个娃娃的经验来说，如果孕期不血糖高，水果青菜一定要多吃，天天吃也没关系。

这样生出来的宝宝抵抗力比较好，白白胖胖的，不缺乏营养，我自己估摸着可能是水果含维生素比较多，所以胎儿吸收的好，生出来以后身体里什么都不缺，才能身体倍儿健康。

切记，少油少盐少糖少辣，果汁喝鲜榨的，至于别的，尽情吃吧！

我是碌碌无为俩宝妈，专注孕产育儿知识，欢迎大家随时留言探讨。

到此，以上就是小编对于天天菜谱大全家常的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天菜谱大全家常的4点解答对大家有用。