大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下奶清淡菜谱美食做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍下奶清淡菜谱美食做法的解答，让我们一起看看吧。
清淡的下奶汤有哪些？
鲫鱼汤、猪蹄花生汤、红糖豆腐汤、红枣花生鸡爪汤、木瓜排骨汤等。平时也应该多吃一些花生米，葵花籽，坚果类，牛奶，豆制品，蛋类等高蛋白食物，可以促进乳汁的分泌。平时也要保持愉悦的心情，也可以做一些局部***，能够有效的促进乳汁的分泌。
鱿鱼汤的家常做法清淡下奶？
食材
鱿鱼 1—2条 、 红萝卜 半根 、 菜花 一把 、 芹菜 4根 、 葱 4根 、 姜 1块 、 地瓜粉（红薯粉） 适量 、 油 1汤匙 、 盐 适量 、 鸡精 适量 、 耗油 半勺 、 水 适量
做法步骤
步骤1
鱿鱼洗干净，把外皮去掉。
步骤2
把鱿鱼脚切三段，叶边画十花刀切三段。
步骤3
鱿鱼身趟开从左边画到头，在从右画到头就可以划出十字画（不要把切断）。
步骤4
鱿鱼200克
清汤200克，盐6克，酱油、料酒、味精、香菜末、胡椒末各少许。
步骤
1、将鱿鱼切成1 厘米宽的十字花，剁成2 厘米宽、3 厘米长的块盛在盘内。
2、锅内放水，待水开下鱿鱼氽透倒出备用。
3、将锅放清汤加调料，待开锅去沫，加入鱿鱼，开锅后盛在盘内即可。
做法
1. 将鱿鱼清理后，切十字刀，倒入一锅放入姜料酒的水焊几分钟，捞出用冷水浸泡。
2. 番茄洗净切圈备用。
3. 酸菜切丝。 将锅烧热倒油，冷油放入辣椒煸至出喂捞出辣椒，放入姜片和一点盐，倒入酸菜抄热加水烧至沸腾。
4.把鱿鱼从冷水中捞出，倒进锅中同时加入料酒和洋葱。
5. 待汤再次沸腾时加入番茄。 关火，加入少许醋。出锅。
【所需食材】：
【制作方法】：
1、提前在市场上选购好家中所缺少的食材，将食材都购买齐全之后我们将西红柿用清水冲洗干净，接着再用刀切成自己需要的大小。鱿鱼里里外外清理干净之后用刀切成小块即可，生姜洗净切成姜片，葱洗净切成小段的葱段。
2、将食材都准备好后就可以开始起锅热油了，取出家里面常用到的炒锅，将锅面擦洗干净后往锅里倒入适量的食用油。接着开火将锅里的油温持续加热到大约六成左右的时候，就把我们切好的姜片下锅煸炒。
月子期间，下奶的食谱有哪些推荐吗？想要清淡一点的？
我母乳喂养了两年，孩子自然离乳。其实，我们的需求一样的，我也喜欢清淡的下奶食谱。不止月子里，我一直以来的饮食都比较清淡。
下奶食谱里首推就是下奶汤。因为母乳里大约90%都是水，想要下奶就要保证饮水量。
1.下奶汤
鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、木瓜猪蹄汤、莲藕龙骨汤、赤小豆鲤鱼汤、公鸡汤、山药枸杞清汤面、木瓜花生大枣汤、丝瓜蛋汤等等，还有鲜牛奶。
可能因为每个人体质不同吧，对别人有用的下奶汤对自己不一定有用，早期可以多试试。我个人觉得我喝鲜牛奶和鲫鱼豆腐汤比较有用。 2.下奶蔬菜
1.排骨汤、鸡汤、猪蹄汤这些都不要放油，鲫鱼汤用少量的油煎。
2.汤煮好后，等汤放一会，表面结了油皮，把皮揭掉再喝。
3.减少食材，例如通常别人用一只猪脚炖汤，我只用半只。
刚生完前两周就是丝瓜鸡蛋汤跟[_a***_]，下奶还不容易堵奶，两个周之后加上了鲫鱼汤，鸡汤跟猪蹄汤都没喝，本身就胖，还堵过一次奶，担心喝了之后更容易堵奶。这样都8个月了，有点堵奶就喝点蒲公英颗粒，丝瓜络，感觉没奶了就喝点丝瓜汤小米粥，奶水基本一直够
这个本来我想做一次文章。首先，我是一个宝爸，宝妈从怀孕开始到现在宝宝7个多月，都是由我照顾。
下奶的食物很多，鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄、黄豆、花生、木瓜都是不错的下奶食物。您喜欢清单的话。可以把鸡汤煮下，把油倒出，用砂锅，加入热水，放点姜，红枣，花生，熬2-3小时即可饮用。或者买蒲公英泡煮水喝也有催乳作用。个人觉得，还是要喝点有营养的汤，毕竟生宝宝很伤元气，要补一补。
补充一点：鸡汤要选择公鸡汤才能下奶，母鸡汤是回奶的。
希望对您有帮助。
想要奶水充足可以多吃些汤类或有营养的食物促使乳汁分泌，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、瘦肉汤等，都含有丰富的水溶性营养成分，产妇食用不仅能补充体力，还能促进乳汁分泌。
1.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼、豆腐、水、姜；锅烧热放适量油将鱼煎至两面金黄，加入适量清水、生姜煮至汤水发白时放入豆腐，再次煮开调入适量食盐即可。
2.花生猪蹄汤：猪蹄、花生、水、生姜；猪脚放适量料酒姜葱焯水，洗净血水倒入砂锅，放入花生、姜片，大火煮开转小火炖一小时，加入食盐调味即可。
如果奶水少，多让孩子允吸奶头，适当的******，保持愉快的心情和保证充足的休息。多吃黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、茭白、莴笋、豌豆、豆腐、小米粥、猕猴桃，因为它们中都有不同的具有发奶的成份。
到此，以上就是小编对于下奶清淡菜谱美食做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于下奶清淡菜谱美食做法的3点解答对大家有用。
