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催奶食谱:让你事半功倍
1、产妇吃什么下奶花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。 产妇吃什么下奶猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用。
2、多吃催奶的食品.如鲑鱼汤，鲈鱼汤，猪脚炖花生，木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吸吸，哺乳之前用温水按摸***，这样也可以促进乳汁的分泌.还有就是千万别要自己焦虑，妈妈的情绪很影响奶水的。
3、本文将为你介绍几种常见的催奶食谱，帮助你选择适合自己的食谱，让你事半功倍。鲫鱼汤鲫鱼具有很好的催奶效果。只需将宰杀后的鲫鱼炖汤，不要加任何调料，熬至鱼肉酥烂、汤汁浓郁即可。记得撇去浮油，只喝汤即可。
4、催乳食谱 鲫鱼炖木瓜 材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精 做法：将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜清洗干净。木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。
5、下面广大妈妈们亲身试过，强烈推荐的催奶食谱。猪蹄催奶汤猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
6、莴笋是很好的催奶食物。在哺乳期内的妈妈用莴笋烧猪蹄，不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄哺乳效果好。豆腐红糖酒酿豆腐有益生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物，以豆腐红糖酒酿加水煮服，可以生乳。
有哪些适合产妇的下奶食谱可以分享?
燕麦粥：将燕麦片煮熟，加入适量的牛奶或豆浆，再加入一些水果块，如香蕉或蓝莓。燕麦富含纤维和蛋白质，有助于增加乳汁分泌。蔬菜汤：选择各种绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝或甜菜叶，将其煮熟并加入适量的低脂牛奶或豆浆。
红糖姜汤：将适量的红糖和姜片加入开水中煮沸，然后慢慢饮用。红糖和姜都有助于促进乳汁分泌。红枣糯米粥：将适量的糯米和红枣加入水中煮熟，然后慢慢食用。红枣富含铁质和维生素C，有助于提高乳汁质量。
蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。
产妇吃什么下奶?推荐几款下奶食谱
1、多吃催奶的食品.如鲑鱼汤，鲈鱼汤，猪脚炖花生，木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吸吸，哺乳之前用温水按摸***，这样也可以促进乳汁的分泌.还有就是千万别要自己焦虑，妈妈的情绪很影响奶水的。
2、产妇吃什么下奶花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。 产妇吃什么下奶猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用。
3、虾仁馄饨汤 新鲜的虾仁加馄饨，加入调料，少许盐，清炖出来后，也可当做早餐食用，虾仁对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。鲫鱼鲜汤 鲫鱼加上通草（一种中药材料），少许盐煮汤。每天吃鱼喝汤二次，连喝个3--5天即可。
4、产妇比较适合吃容易消化，并能快速补充营养的食物，比如汤、粥、鸡蛋、牛奶等。产后需要尽快恢复伤口和补中益气，燕窝是最适合的温补佳品。燕窝中含有表皮生长因子，有利于术后伤口的恢复。
5、催奶的食物有以下这些：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
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