本篇文章给大家谈谈清淡的月子饭菜菜谱，以及月子清淡的菜谱家常菜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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求推荐坐月子食谱?
月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。
推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、 排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更 佳。 特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤 不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
适合月子吃的小炒菜
下面是几道适合坐月子期间食用的炒菜，希望对准妈妈们有所帮助。炒菠菜菠菜富含维生素和叶酸，但在炒制时需注意火候，避免时间过长破坏营养成分。西红柿炒蛋这道菜色香味俱佳，能开胃并补充营养。不过油量要控制，保持清淡口感。
金汤娃娃菜 功效：娃娃菜味道甘甜，热量低，富含维生素较高，能有效增强抵抗力，消除疲劳。
可以吃一些西红柿炒鸡蛋。菠菜、豆腐、胡萝卜可以吃一些菠菜、豆腐、炒胡萝卜。绿色青菜还可以吃一些绿色的青菜，比如说香菇、油菜、素炒油麦菜。
下面为各位介绍两款适合产妇食用的南瓜菜式，希望对各位刚做妈妈的女士有帮助。南瓜炒肉丝 南瓜250克、猪肉丝 45克、姜片15克，植物油、酱油、盐、葱末各适量。
最经典的30天月子餐菜谱是哪些?
第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。
汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口，剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤（催乳）。
产妇坐月子30天的.食谱1 产妇前三天营养膳食 剖腹产妈妈：流食1天，不要吃胀气食物，如红薯、萝卜、土豆等。顺产妈妈：第1天喝流质的东西，蛋花汤，牛奶，红糖水。
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